Как прийти в себя после бессонной ночи

Не только сотрудникам Kiyevlyanka.info, но, уверенны, большинству из взрослых киевлян приходилось хоть раз в жизни приходить на работу после бессонной ночи. Иногда после веселой вечеринки, иногда после выяснения отношений с близкими, иногда – простая бессонница. Выдержать и полноценно работать в таком случае чрезвычайно тяжело. Kiyevlyanka.info разбиралась, как помочь себе в таком случае.

  1. Не злоупотребляйте кофе – все равно не поможет, зато заболит голова, могут возникнуть проблемы с желудком, ускорится сердцебиение.
  2. Поднимайтесь с постели по обычному режиму – откладывание подъема не прибавит бодрости.
  3. Самые важные дела постарайтесь сделать с утра.
  4. Не сетуйте на трудную жизнь, позитивное мышление добавляет бодрости.
  5. Первую чашку кофе лучше выпить после десяти утра, следующую – после обеда.
  6. Замените одну из чашек кофе зеленым чаем.
  7. Не надейтесь, что к вечеру раскачаетесь, все дела постарайтесь сделать часа через три после пробуждения.
  8. Завтракать после бессонной ночи обязательно. Вот только откажитесь от картошки и сладостей.
  9. Не отвлекайтесь на телефон. Лучше положите его в сумку. На работе забудьте, что он существует.
  10.  В течение дня, а перед работой – обязательно, делайте разминку. Одного-двух взмахов руками недостаточно. Это должно быть что-то энергичное и не меньше 10 – 15 минут.
  11. Не жалейте себя отдыхом в кресле, сидя в расслабленной позе, вы не вернете себе бодрости.
  12. Не «бодрите» себя лекарствами, пользы не будет.
  13. Тешьте себя мыслью, что следующей ночью вы обязательно выспитесь.
.,.,.,.