Не тільки співробітникам Kiyevlyanka.info, але, впевнені, більшості з дорослих киян доводилося хоч раз в житті приходити на роботу після безсонної ночі. Іноді після веселої вечірки, іноді після з’ясування відносин з близькими, іноді – проста безсоння. Витримати і повноцінно працювати в такому випадку надзвичайно важко. Kiyevlyanka.info розбиралася, як допомогти собі в такому випадку.
- Не зловживайте кавою – все одно не допоможе, зате заболить голова, можуть виникнути проблеми з шлунком, прискорення серцебиття.
- Вставайте з ліжка по звичайного режиму – відкладання підйому не додасть бадьорості.
- Найважливіші справи постарайтеся зробити з ранку.
- Не нарікайте на важке життя, позитивне мислення додає бадьорості.
- Першу чашку кави краще випити після десятої ранку, наступну – по обіді.
- Замініть одну з чашок кави зеленим чаєм.
- Не сподівайтеся, що до вечора розгойдати, всі справи постарайтеся зробити години через три після пробудження.
- Снідати після безсонної ночі обов’язково. Ось тільки відмовтеся від картоплі і солодощів.
- Не відволікайтеся на телефон. Краще покладіть його в сумку. На роботі забудьте, що він існує.
- Протягом дня, а перед роботою – обов’язково, робіть розминку. Одного-двох помахів руками недостатньо. Це повинно бути щось енергійне і не менше 10 – 15 хвилин.
- Не шкодуйте себе відпочинком в кріслі, сидячи в розслабленій позі, ви не повернете собі бадьорості.
- Не «бадьорий» себе ліками, користі не буде.
- Тіште себе думкою, що наступної ночі ви обов’язково виспіться.
