Как укрепить иммунитет зимой

Как только среди населения начинают распространяться простудные заболевания, грипп или иные сезонные заболевания, все вспоминают о том, что риск заболеть или подхватить инфекционное заболевание в огромной мере зависит от иммунитета. Kiyevlyanka.info считает, что большинство жителей столицы знают, что это такое.

А вот что советуют делать медики, чтобы иммунитет защитил нас от болезней.

  • Побольше употреблять жидкости. Всегда иметь при себе бутылочку минералки или термос с горячим чаем. Это не только способствует укреплению здоровья, но и помогает согреться. Если выдумаете, что под понятие «жидкость» подходят слова «кофе», «чай», «вода», «сок», то вы очень ошибаетесь. Суп, борщ, рассольник тоже жидкие и тоже входят в эту категорию советов. Не стоит отказываться от клюквенных морсов, биойогуртов и биокефиров. 
  • Не забывать о том, что в натуральных продуктах есть витамины и минералы, способствующие укреплению иммунитета. Мясо, рыба, лук, чеснок, ягоды, фрукты, грецкие орехи, мед, морковь, кислую капусту, брокколи, цитрусовые – стоит есть ежедневно. Не обходить вниманием кисломолочные продукты, особенно те, которые содержат живые бактерии. Детям полезен рыбий жир. Нет лучше лекарства, чем горячие первые блюда (борщ, мясной бульон, рассольник с мясом) в сочетании с хреном и салом (до 50 г / день). Также полезны салаты с луком, зеленью. А чтобы покрыть дефицит витамина С, нужно в день съедать 1 киви. Также зимой полезны цитрусовые: апельсины; грейпфруты; мандарины и т.д.
  • Высыпаться каждый день. Недосып – приглашение вирусов в свой организм.
  • Закалка – не ради понтов, а для здоровья.
  • Ходить в баню для улучшения циркуляции кровообращения.
  • Обязательны ежедневные прогулки на свежем воздухе.
  • Хорошее настроение – залог крепкого иммунитета.