Як зміцнити імунітет взимку

Як тільки серед населення починають поширюватися простудні захворювання, грип або інші сезонні захворювання, всі згадують про те, що ризик захворіти або підхопити інфекційне захворювання у величезній мірі залежить від імунітету. Kiyevlyanka.info вважає, що більшість жителів столиці знають, що це таке.

А ось що радять робити медики, щоб імунітет захистив нас від хвороб.

  • Побільше вживати рідини. Завжди мати при собі пляшечку мінералки або термос з гарячим чаєм. Це не тільки сприяє зміцненню здоров’я, але і допомагає зігрітися. Якщо ви думаєте, що під поняття «рідина» підходять слова «кава», «чай», «вода», «сік», то ви дуже помиляєтеся. Суп, борщ, розсольник теж рідкі і теж входять в цю категорію. Не варто відмовлятися від журавлинних морсів, біойогуртів і біокефірів.
  • Не забувати про те, що в натуральних продуктах є вітаміни і мінерали, що сприяють зміцненню імунітету. М’ясо, риба, цибуля, часник, ягоди, фрукти, волоські горіхи, мед, морква, кислу капусту, броколі, цитрусові – варто їсти щодня. Чи не обходити увагою кисломолочні продукти, особливо ті, які містять живі бактерії. Дітям корисний риб’ячий жир. Немає кращого ліки, ніж гарячі перші страви (борщ, м’ясний бульйон, розсольник з м’ясом) в поєднанні з хріном і салом (до 50 г / день). Також корисні салати з цибулею, зеленню. А щоб покрити дефіцит вітаміну С, потрібно в день з’їдати 1 ківі. Також взимку корисні цитрусові: апельсини; грейпфрути; мандарини і т.д.
  • Висипатися кожен день. Недосипання – запрошення вірусів в свій організм.
  • Загартування – не заради понтів, а для здоров’я.
  • Ходити в лазню для поліпшення циркуляції кровообігу.
  • Обов’язкові щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
  • Гарний настрій – запорука міцного імунітету.