Синдром профессионального выгорания: найти и обезвредить

профессиональное выгорание

Знакомо ли вам чувство восторга, когда вы начинаете трудиться на новой  работе?  Все так ново, так интересно, так захватывающе... Новые стены, новые люди, новые задачи…

Вы делаете все возможное, чтобы доказать, что эта работа вам по плечу, что именно вы наилучшим образом подходите на эту должность. Вы соглашаетесь на любые сверхзадачи, если необходимо – остаетесь на работе допоздна, возлагая большие надежды на свою карьеру.  

Или, может быть, вы владелица стартапа. С энтузиазмом строите и развиваете  свою компанию. Готовы работать 24/7, потому что понимаете, что вести бизнес –  это серьезная работа, а главное – инвестиция в будущее.

И вот, однажды, вы просыпаетесь и у вас нет сил подняться с кровати. Вы в который раз выключаете будильник и смотрите в потолок, не имея желания начать день. Думаете о бесконечном количестве дел, которые нужно сделать, доделать, переделать... Уже с самого утра вы чувствуете себя измотанной не в силах найти  хоть крошечную капельку мотивации.

Это оно –  пресловутое профессиональное выгорание.

Преисполненный стрессов образ жизни, огромные потоки неструктурированной информации, жизнь в режиме многозадачности могут  ввести человека в состояние физиологического истощения и психологической раздавленности. К тому же, стрессы на работе могут вылиться в физиологические реакции в виде психосоматических заболеваний – частых головных болей, высокого давления, ВСД, гастритов и др. Все это негативно влияет на продуктивность, вызывает межличностные проблемы, уменьшает общую удовлетворенность жизнью.

Если вы столкнулись в ситуацией описанной выше, примите ко вниманию несколько советов от редакции kiyevlyanka.info, которые помогут вернуться в строй и заставить  жизнь заиграть новыми красками.

  • Посетите необходимых специалистов-медиков. Телесное здоровье неотъемлемо от психологического. Учёными неоднократно доказано, что, к примеру, заболевание щитовидной или поджелудочной железы часто сопровождается выраженными психоэмоциональными нарушениями. Вполне вероятно, что именно это обусловило тотальное бессилие .
  • Позвольте себе полноценный отдых. Именно полноценный. И без угрызений совести.
  • Отключайте себя от онлайн-реальности на 2-3 часа в сутки. Обращайте  внимание на мир вокруг вас.
  • Вовремя берите отпуск и не ленитесь заниматься спортом!
  • Освойте тайм-менеджмент. Это позволит оптимальным образом структурировать время.
  • Находите время для любимых, друзей, родственников. Люди, которых мы рады видеть всегда служат неистощимым источником жизненных сил и мотивации. И, наоборот, минимизируйте общение с нытиками и манипуляторами.
  • Позвольте себе женские радости. Шоппинг, салон красоты, отдых, о котором вы так давно мечтали или любые другие источники удовольствия.

В случае, если вышеперечисленное кажется вам бессмысленным, подумайте о смене места работы или даже профессии. Однако к реализации данного пункта нельзя приступать сгоряча, руководствуясь лишь эмоциями. Нужно все тщательно взвесить.

И, напоследок, помните. Несмотря на то, что работа занимает в жизни современного человека безусловно важное место, обеспечивая возможность достойного существования, она – не вся наша жизнь.