Синдром професійного вигорання: знайти і знешкодити

Чи знайоме вам почуття захоплення, коли ви починаєте працювати на новій роботі? Все таке нове, цікаве … Нові стіни, нові люди, нові завдання …

Ви робите все можливе, щоб довести, що ця робота вам під силу, що саме ви найкраще підходите на цю посаду. Ви погоджуєтеся на будь-які надзавдання, а якщо необхідно – залишаєтеся на роботі допізна, покладаючи великі надії на свою кар’єру.

Або, може, ви власниця стартапу. З ентузіазмом будуєте і розвиваєте свою компанію. Готові працювати 24/7, тому що розумієте, що вести бізнес – це серйозна робота, а головне – інвестиція в майбутнє.

І ось, одного разу, ви прокидаєтеся і розумієте, у вас немає сил піднятися з ліжка. Ви вкотре виключаєте будильник і дивитеся в стелю, не маючи сил і бажання почати день. Думаєте про нескінченну кількість справ, які потрібно зробити, доробити, переробити… Ви відчуваєте себе виснаженою не в силах знайти хоч крихту мотивації.

Це воно – горезвісне професійне вигорання.

Сповнене стресів життя, величезні потоки неструктурованої інформації, режимі багатозадачності можуть ввести людину в стан фізіологічного виснаження і психологічної пригніченості. До того ж, стреси на роботі можуть викликати фізіологічні реакції у вигляді психосоматичних захворювань – частих головних болів, високого тиску, ВСД, гастритів та ін. Це негативно впливає на продуктивність, викликає міжособистісні проблеми, зменшує загальну задоволеність життям.

Якщо ви опинилися у такій ситуації, візьміть до уваги кілька порад від редакції kiyevlyanka.info, які допоможуть повернутися в форму і змусити життя заграти новими фарбами.

  • Відвідайте необхідних фахівців-медиків. Тілесне здоров’я невід’ємне від психологічного. Вченими неодноразово доведено, що, наприклад, захворювання щитовидної або підшлункової залози часто супроводжуються вираженими психоемоційними порушеннями. Цілком ймовірно, що саме проблеми зі здоров’ям зумовили тотальне безсилля і психологічну пригніченість.
  • Дозвольте собі повноцінний відпочинок. Саме повноцінний. І без докорів сумління.
  • Ізолюйте себе від онлайн-реальності на 2-3 години на добу. Звертайте увагу на світ навколо вас.
  • Вчасно беріть відпустку і не лінуйтеся займатися спортом!
  • Освойте тайм-менеджмент, який дозволить оптимальним чином структурувати час.
  • Знаходьте час для коханих, друзів, родичів. Люди, яких ми раді бачити завжди є невичерпним джерелом життєвих сил і мотивації. І, навпаки, мінімізуйте спілкування зі скигліями і маніпуляторами.
  • Дозвольте собі жіночі радості. Шопінг, салон краси, відпочинок, про який ви так давно мріяли або будь-які інші джерела задоволення.

У разі, якщо перераховане вище здається вам безглуздим, подумайте про зміну місця роботи або навіть професії. Однак до реалізації даного пункту не можна приступати зопалу, керуючись лише емоціями. Потрібно все ретельно зважити.

І, наостанок, пам’ятайте. Незважаючи на те, що робота в житті сучасної людини займає безумовно важливе місце, забезпечуючи можливість гідного існування, вона – не все наше життя.