Прокрастинация: почему мы откладываем дела "на потом"

Знакомо ли вам состояние, когда, находясь под бременем важного дела, вы постоянно откладываете его выполнение – просто не хотите, или не находите достаточной мотивации. И не важно, что это: работа над важным проектом, который сулит существенную прибавку к зарплате, или подготовка к экзамену в университете.

Постоянно откладывая важные дела «на потом», некоторые люди настолько загоняют себя в дедлайны, что это приводит к нисходящей спирали негативных эмоций, напоминающей снежный ком.

Итак, что вызывает тенденцию откладывать важные дела, пыталась разобраться редакция kiyevlyanka.info

Описанное явление в среде психологов получило название «прокрастинация», и подразумевает намеренное избегание трудных, но при этом важных, дел и намеренный поиск отвлекающих факторов. К примеру, по данным психологических исследований, около 80% студентов склонны к прокрастинации. Можно смело предполагать, что и среди взрослых, состоявшихся людей таких тоже не мало.

Со стороны, прокрастинация выглядит примерно так: у нас есть важное  дело, необходимость выполнения которого мы вполне осознаем, но при этом никак не можем заставить себя начать. Сидим в социальных сетях, в сотый раз проверяем мессенджеры и электронную почту, моем посуду, пришиваем пуговицу, плетем макраме или ковыряемся в носу – в общем, подсознательно ищем различные мыслимые и немыслимые способы занять время, вместо того, чтобы приступить к выполнению самой важной задачи.    

На самом деле, это очень коварная форма промедления, ведь мы искренне считаем, что мы продуктивны. Прокрастинируя, под конец дня мы ощущаем дикую усталость (еще бы, столько дел переделали). Однако, оглядываясь назад, понимаем, что были заняты не тем, ведь самое важное дело – так и осталось нетронутым.

Если вы чувствуете, что постоянно заняты, но при этом, по большому счету ничего не делаете, первым делом, нужно разобраться, чем именно обусловлено такое состояние. Среди наиболее распространенных причин прокрастинации, психологи отмечают следующие факторы.

  • Перфекционизм.
  • Страх ранее неизвестного и нового, а также боязнь ответственности.
  • Лень и тенденция выбирать легкие, пускай и неэффективные пути решения вопросов и выполнения задач.
  • Нехватка мотивации.

Но согласно одному из мнений, большинство таких проволочек в работе имеют причиной банальное отвращение к тому или иному делу. Таким образом, многие из нас постоянно откладывают важные дела лишь потому, что попросту подсознательно НЕ ХОТЯТ их выполнять.  При этом, часто находят вполне рациональное оправдание своей бездеятельности – «совсем не было времени», плохо себя чувствовал и т.д. Поэтому, столкнувшись с подобным состоянием, будьте, прежде всего, честны сами с собой. 

The website encountered an unexpected error. Please try again later.