Утренняя сонливость: в чем причина?

Большинство из нас, настраивая с вечера будильник, полны решительности проснуться именно в запланированное время. Однако, как часто оказывается, мы ловим себя на мысли, что наш организм не готов просыпаться со звоном будильника и принимают решение подремать «еще пять минуточек». В результате — собирание впопыхах и, непременно, опоздание.

В чем причина? Почему для многих из нас такой утренний сценарий является привычным, хотя и доставляет массу неудобств?

Не многие догадываются, что ключ находится внутри нашего нашего организма.

«Важным фактором, позволяющим легко просыпаться в нужное время утром, является выбор времени циркадного ритма или, так называемых, «телесных часов», – говорит исследователь проблем сна Леон Лэк, доктор философских наук, заслуженный профессор психологии из Австралии.

Основное, что нам нужно сделать, чтобы проснуться вовремя и чувствовать себя бодрыми – спланировать наш графика сна заранее.  

Согласно исследованиям психофизиологов,  главные «часы» организма, расположенны в головном мозге. Именно они производят и регулируют наши циркадные ритмы, которые программируют схемы сна в течение 24-часового периода. Сигналы окружающей среды, такие как дневной свет и темнота, также влияют на циркадные ритмы. Когда поступающий свет попадает на зрительные рецепторы, информация передается от глаз к мозгу – это стимул к бодрствованию. Когда света мало или вовсе темно, наши «часы» заставляют мозг вырабатывать больше мелатонина – гормона, вызывающего сонливость.

Циркадные ритмы влияют на наши циклы сна и бодрствования, уровень гормонов, обмен веществ и температуру тела. Следовательно,  когда они нарушены, организм подвергается разного рода расстройствам, таким, как ожирение, диабет, депрессии и т.д.

Но, как стало известно редакции kiyevlyanka.info, существуют способы «перекалибровать» наши циркадные ритмы, чтобы днем получать максимальное удовольствие от бодрствования, а ночью – видеть сладкие сны.  

 

.,.,.,.