Чтобы утро было в радость: 5 важных советов

Часто ли вы слышите фразы: «Я встала из постели, однако не проснулась!» , «Мне нужна еще одна чашечка кофе, чтобы быть бодрой»?

Сложно сказать наверняка, сколько людей, на самом деле, выпрыгивают по утрам из кровати, при этом чувствуя себя бодрячком. Подозреваем, что большинству требуется некая подготовка-разминка в течение дня, чтобы быть в форме.

Однако существует огромная разница между тем, чтобы «собирать себя в кучу» по утрам, пить несколько кружек кофе подряд, прежде чем почувствовать прилив сил, и тем, чтобы ощущать себя полностью проснувшимся едва поднявшись из постели.

Если вы относитесь к первому типу, для вас будет актуальной подборка советов, предлагаемая редакцией kiyevlyanka.info

  • Убедитесь, что вы отводите достаточно времени на ночной сон.  Это звучит банально, однако многие этого не делают. Бытует мнение, что  миллионеры спят от 5 до 6 часов в сутки (и гордятся этим), в то время как миллиардеры спят от 7 до 8 часов. Возможно, именно сон обеспечивает им незаурядную умственную и физическую трудоспособность и шикарный внешний вид.
  • Придерживайтесь последовательного режима сна. Имеется ввиду привычка ложиться спать и вставать в одно и то же время каждый день. Ложные поводы поваляться дольше в выходной день – отнюдь не способствуют установлению режима.  
  • Прилагайте волевые усилия. Если вам не нравится вставать утром, вам, вероятно, нужно «просто сделать это». Идеально – взять на себя обязательство встать с постели в ту же минуту, когда сработал будильник. И никаких оправданий и жалости!
  • Создайте себе идеальные условия для сна. Одна из причин, по которой мы не высыпаемся – неудобное спальное место, посторонние шумы, свет и другие раздражители. Минимизируйте также контакт с гаджетами хотя бы за час до предполагаемого сна.
  • Вдохните энергию нового дня.  Если у вас есть понимание смысла наступившего дня, это помогает ощутить прилив энергии. Мы чувствуем себя прекрасно в ожидании радостных событий, приятных встреч. Предвкушение наполненного, осмысленного дня – очень действенный способ чувствовать себя лучше.