Щоб ранок приносив радість: 5 важливих порад

Чи часто ви чуєте фрази: «Я встала з ліжка, однак не прокинулася!», «Мені потрібна ще одна чашка кави, щоб відчути себе бадьорою»?

Складно сказати напевно, скільки людей, насправді, вистрибують вранці з ліжка, при цьому відчуваючи себе бадьорими. Підозрюємо, що більшості потрібно якась підготовка-розминка протягом дня, щоб бути у формі.

Однак існує величезна різниця між тим, щоб «збирати себе в купу» вранці, пити кілька кухлів кави поспіль, перш ніж відчути прилив сил, і тим, щоб відчувати себе живим, ледь піднявшись з ліжка.

Якщо ви відноситесь до першого типу, для вас буде актуальною добірка порад, запронована редакцією kiyevlyanka.info

  • Переконайтеся, що ви відводите достатньо часу на нічний сон. Це звучить банально, проте багато хто цього не роблять. Існує думка, що мільйонери сплять від 5 до 6 годин на добу (і пишаються цим), в той час як мільярдери сплять від 7 до 8 годин. Можливо, саме сон забезпечує їм неабияку розумову і фізичну працездатність і шикарний зовнішній вигляд.
  • Дотримуйтеся послідовного режиму сну. Мається на увазі звичка лягати спати і вставати в один і той же час кожен день. Помилкові приводи повалятися довше у вихідний день – аж ніяк не сприяють встановленню режиму.
  • Докладайте вольові зусилля. Якщо вам не подобається вставати вранці, вам, ймовірно, потрібно «просто зробити це». Ідеально – взяти на себе зобов’язання встати з ліжка в ту ж хвилину, коли спрацював будильник. І ніяких виправдань!
  • Створіть собі ідеальні умови для сну. Одна з причин, по якій ми не висипаємося – незручне спальне місце, сторонні шуми, світло та інші подразники. Мінімізуйте також контакт з гаджетами хоча б за годину до передбачуваного сну.
  • Вдихніть енергію нового дня. Якщо у вас є розуміння сенсу дня, що настав, це допомагає відчути прилив енергії. Ми відчуваємо себе прекрасно в очікуванні радісних подій, приємних зустрічей. Передчуття наповненого, осмисленого дня – дуже дієвий спосіб відчувати себе краще.