Болезненные отношения: стоит ли за них цепляться? Советы киевских психологов

Долгосрочность и успешность отношений в паре зависят от многих факторов. Это общие интересы, взаимное уважение, качество общения, доверие, готовность идти на компромиссы. В паре каждый хочет получать положительные эмоции, чувство близости и поддержку. Но иногда отношения становятся источником постоянного напряжения, боли и обид. Как понять, что это не временные трудности, которые бывают у каждой пары, а постоянная проблема? Как распознать признаки нездоровых отношений и что делать, если вы оказались в них? В этой статье мы рассмотрим советы психологов из Киева, которые помогут разобраться с этим непростым вопросом. Далее на kiyevlyanka.

Что такое «болезненные отношения»

Психологи дают определение болезненным отношениям, как таким, в которых один или оба партнера испытывают постоянный психологический дискомфорт, негативные переживания и эмоциональное напряжение. Особенно актуальной проблема болезненных отношений становится в условиях большого города. Киев – мегаполис, в котором быстрый ритм жизни диктует свои условия. Работа, пробки на дорогах, отсутствие времени на общение с партнером создают благодатную почву для разногласий, которые перерастают в хроническое недопонимание.

Иногда со стороны незаметно, что происходит что-то плохое, и даже близкие люди могут уверенно называть пару счастливой. Сами партнеры тоже не всегда могут признаться себе, что их отношения не приносят им той радости и удовлетворения, которых они ждут. Поэтому важно разобраться в себе и понять, что вызывает недовольство, обиды, горечь либо страх.

Признаки болезненных отношений проявляются по-разному, но общий список составить нетрудно:

• Частые конфликты по любым поводам.
• Оскорбления, угрозы, унижения.
• Постоянная критика.
• Обесценивание всех усилий и достижений партнера.
• Отказ от ответственности и перекладывание вины.
• Недоверие, ревность и постоянный контроль действий и даже мыслей партнера.
• Скрытые и открытые манипуляции через чувство вины или страха.
• Отказ от личных желаний и потребностей, полное погружение в жизнь партнера.
• Страх высказывать свои мысли и чувства, подавление собственных эмоций.

Если есть совпадение хотя бы по одному пункту – надо бить тревогу. В современной психологии такие отношения могут называться дисфункциональными, токсичными или просто нездоровыми. В каждом определении есть свои нюансы, но общий результат всегда один: психическое и физическое саморазрушение.

Что делать?

Очень важно вовремя признаться себе, что присутствуют болезненные симптомы, и не игнорировать их, ведь со временем ситуация будет только ухудшаться. 

Какие действия рекомендуют предпринять киевские психологи, чтобы решить проблему?

• Признать проблему. Без этого движение вперед невозможно.
• Обсудить с партнером. Рассказать о своих переживаниях и чувствах и вместе искать пути решения. Прогресс возможен, только если оба партнера готовы к серьезной работе над собой.
• Психотерапия. В Киеве существует множество центров психологической помощи, где пары могут получить консультации, поработать с опытными психологами и пройти курс лечения.
• Если же один из партнеров не желает признавать проблему, не хочет ничего менять и меняться самому, отказывается от ответственности за свое поведение, шанс на успешное восстановление отношений практически равен нулю.

Почему люди продолжают поддерживать болезненные отношения?

Конечно, многие люди понимают, что находятся в нездоровых отношениях, что эти отношения не приносят ничего хорошего и даже вредны для них. При этом они годами продолжают жить с партнером. Почему так происходит?

Психологи выделяют несколько основных причин:

• Страх одиночества. Страх остаться одному, особенно в более зрелом возрасте, заставляет людей держаться за любые отношения. 
• Эмоциональная зависимость. Можно назвать это другим словом – привычка. Человек привыкает к партнеру, к его присутствию в своей жизни. Все аспекты быта, события, эмоции и чувства, так или иначе, связаны с партнером. Разрыв вызывает страх, тревогу, неуверенность.
• Надежда на изменения. Это, в большей мере, относится к женщинам. Они верят, что если приложить еще больше усилий, уделить еще больше внимания партнеру, стать лучше и обойти острые углы в конфликтах, то все наладится, партнер оценит это и тоже изменится. Такие отношения становятся эмоциональной ловушкой, из которой очень трудно выйти без профессиональной помощи. 

Кроме того, в Киеве можно наблюдать давление со стороны общества. В большом городе высоко ценится социальный успех и внешнее благополучие. Люди боятся потерять «идеальный» образ, если признают наличие проблем в отношениях или совсем расстанутся с партнером. Из-за страха общественного осуждения и снижения социального статуса в глазах окружающих многие продолжают поддерживать навязанный стандарт и сохранять иллюзию благополучия.

Как выйти из болезненных отношений с минимальными потерями

Если один из партнеров не признает отношения нездоровыми, а второй считает их именно такими, то остается только один выход – прекратить такие отношения. В этом случае разрыв становится сложным, но необходимым шагом на пути к эмоциональному благополучию.

Киевские психологи предлагают несколько стратегий, которые могут помочь сделать процесс расставания менее болезненным:

• Составьте план. Определите для себя, как будет происходить расставание, что вы скажете партнеру. Не стоит упоминать об отрицательных качествах партнера, говорите только о собственных чувствах и переживаниях. Не перекладывайте вину, помните, что в любых отношениях оба партнера несут одинаковую ответственность. Поблагодарите человека, с которым долгое время были рядом, вспомните счастливые моменты вашей жизни. Будьте вежливы и корректны, не поддавайтесь эмоциям.
• Твердо стойте на своем решении. Решение разорвать отношения дается очень трудно, и велик соблазна отступить, дать еще один шанс, надеясь на перемены. Однако психологи напоминают, что эти попытки лишь затягивают болезненный процесс. Если один из партнеров не готов работать над собой и над отношениями, проблемы останутся нерешенными.
• Попросите поддержки. Не стесняйтесь обращаться за помощью к друзьям, родным и близким. Ваше ближайшее окружение напомнит вам, что вы не одиноки, станет вашей эмоциональной опорой, поможет взглянуть на ситуацию с разных сторон. 

В Киеве, как в любом большом городе, царит культура индивидуализма и независимости. Коллеги и друзья могут замечать тревожные признаки, но не будут вмешиваться, боясь нарушить личные границы. Это лишь усиливает эмоциональную изоляцию и заставляет людей еще больше закрываться в себе. Поэтому очень важно переступить этот барьер и обратиться за помощью. 

Если вы чувствуете, что ситуация выходит из-под контроля, но не можете открыться близким, то стоит обратиться к профессионалам. В Киеве существует множество возможностей для получения психологической поддержки. Ваше эмоциональное здоровье важнее поддержания мнимого благополучия.

Как восстановиться после разрыва отношений

Восстановление после разрыва – процесс непростой и может затянуться на длительное время. Люди страдают и задаются вопросом — утихнет ли боль, наступит ли эмоциональное равновесие? 

Как справиться с болью и вернуть себе радость жизни? Психологи предлагают несколько рекомендаций, которые помогут справиться с этим:

• Не подавляйте свою боль, дайте ей выплеснуться, позвольте себе быть грустным, злым, неуверенным. Проживите весь спектр эмоций и чувств. Достигните пика страданий, после этого чувства пойдут на спад. Это естественный процесс и его нужно принять.
• Сократите до минимума общение с бывшим партнером. Не ищите информацию о нем, не читайте его соцсети. Не продлевайте свои страдания, не превращайте точку, поставленную в отношениях, в неуверенную запятую.
• Уделите внимание себе. Время, которое вы тратили на переживания, обиды и ссоры, теперь можно проводить с пользой для себя. Займитесь тем, что вам интересно, что принесет вам удовлетворение и займет ваши мысли. Переключите внимание со своих страданий на что-то другое, новое, непривычное. Это поможет вашему разуму переработать эмоции, улучшит настроение и раскроет творческий потенциал. В этом случае Киев, как большой город, имеет много преимуществ. В столице есть множество курсов и мастер-классов, студий и групп, которые помогут не только отвлечься, но и встретить новых людей. 
• Физические нагрузки. Как бы банально это не звучало, но занятие спортом действительно помогает пережить стресс. Выработка гормонов радости – это то, что просто необходимо организму в этот период. Бег, танцы, фитнес, йога – в Киеве нет недостатка в спортивных клубах, студиях и фитнес-центрах. Помимо пользы для здоровья здесь можно найти единомышленников и расширить круг общения.
• Не спешите заводить новые отношения. В данном случае правило “клин клином” не работает. Чтобы не повторять предыдущие ошибки и создать новые, здоровые отношения, вы должны дать себе время для эмоциональной и физической реабилитации. Научитесь любить себя и уважать свои интересы и потребности, повысьте свою самооценку, осознайте свою ценность как самостоятельной личности.
• Стройте планы на будущее. Не оглядывайтесь назад, не позволяйте себе жить прошлым, запретите себе на некоторое время вообще вспоминать свои отношения и все, что с ними связано. По наблюдениям психологов этот период длится около 6 месяцев, потом вы можете пересмотреть фотографии и вспомнить счастливые моменты вашей жизни в паре.
• Психологическая помощь. Хорошим и правильным вариантом было бы обратиться к специалистам. В Киеве существуют различные группы поддержки и центры психологической помощи. Они помогут пройти этот трудный этап, минимизировать эмоциональные потери, научат, как избежать подобных ошибок в будущем и обрести силы для новой главы жизни.

И самое главное: помните, расставание это не конец, а начало нового этапа жизни. Каждый заслуживает здоровые, счастливые отношения, которые принесут радость и внутреннюю гармонию.