У всех людей разные интересы, желания и ценности, но их объединяет одно — стремление жить жизнью своей мечты и быть счастливыми. В связи с этим многие задают вопрос, где брать мотивацию? Ведь именно она помогает долгое время оставаться продуктивным и получать желаемое. В современном мире это проблема для многих людей. Оказывается, что не у всех все легко и быстро получается, не все верят в себя и свои мечты и готовы постоянно работать над собой. Подробнее об этом и мотивации в жизни рассказал киевский психолог Андрей Клименко на kiyevlyanka.
Что такое мотивация?
Многие успешные люди говорят, что секрет счастливой жизни кроется в сильной мотивации. С этим сложно поспорить, ведь без мотивации человек перестает быть активным, теряет интерес к жизни, ощущает депрессию и нежелание что-то делать.
За последние годы это понятие стало очень популярным. Про мотивацию рассказывают на конференциях, в социальных сетях, книгах, блогах…Но не все подробно объясняют, что же это такое.
Киевский психолог Андрей Клименко проводил тренинг на тему мотивации. По его мнению, это основной источник энергии для человека. Без мотивации невозможно улучшить себя, свою жизнь и долго оставаться продуктивным.
Итак, мотивация — это побуждение к действию, движущая сила, которая заставляет человека выполнять определенные действия ради получения нужного результата. Она эффективна только в том случае, если человек постоянно концентрируется на себе, занимается саморазвитием и ежедневно совершает определенные действия нужным образом.
Главная причина отсутствия мотивации
Когда не хватает энергии и сил двигаться дальше, психолог Андрей Клименко советует разобраться в причинах этого. По его мнению, самой распространенной из них является отсутствие целей. Оказывается, что у людей часто нет настроения и сил что-либо делать из-за того, что они просто не знают, что изменится в их жизни через неделю, месяц, год и несколько лет. Также многим из них бывает сложно определить, чего именно они хотят и к чему им стоит стремится. На своем тренинге психолог сказал по этому поводу следующее. Пишет jansons :
«Формула простая: нет целей — нет мотивации!»
Многие люди воспринимают цель как жесткое требование к себе. Из-за этого достижение целей кажется чем-то сложным и напряженным. Любому человеку не хочется себя в чем-то ограничивать, следовать строгим правилам в течение длительного времени, поэтому и не удивительно, что в современном обществе мало кто постоянно ставит перед собой цели и с удовольствием их достигает.
Киевский психолог Андрей Клименко советует, прежде всего, изменить свое отношение к целям, чтобы иметь сильную мотивацию действовать определенным образом.
На самом деле цель, как маяк, лишь указывает верный путь, направляет в нужном направлении и мотивирует думать о том, как получить нужный результат. При этом цель не должна быть следствием жесткого самоограничения в чем-либо. Она необходима только для того, чтобы человек совершал правильные действия, получал нужные результаты и был счастливым.
Бывает, что люди ставят перед собой нереалистичные или очень амбициозные цели, которых планируют достичь за короткий промежуток времени. Следствием этого становятся разочарование и потеря мотивации.
Кроме этого, иногда человек просто перестает пытаться достичь цели при возникновении первых трудностей на своем пути, забывая, что не бывает побед без препятствий. В связи с этим важно серьезно отнестись к достижению целей в своей жизни: искать новые возможности, стараться быстро решать проблемы, ставить реалистичный дедлайн, учиться на своих ошибках, записывать результаты своих действий и так далее.
Как правильно ставить цели и их достигать?
Цели не только помогают получить желаемое, но еще и наполняют жизнь радостью и смыслом. Они могут быть разными: краткосрочными, долгосрочными, вполне реалистичными и даже слишком амбициозными. Постановка целей — сложная задача. Необходимо серьезно отнестись к себе и своей жизни, сделать самоанализ, к примеру, выяснить свои истинные желания и приоритеты, найти способы решения проблем, и лишь только потом ставить перед собой новые цели.
Киевский психолог Андрей Клименко советует их записывать на бумаге, чтобы всегда видеть и при необходимости откорректировать. Также очень важно разделить большие цели на маленькие задачи и составить план по их выполнению. Затем нужно ежедневно его просматривать и записывать новые идеи по поводу достижения целей.
А чтобы еще больше усилить мотивацию, очень полезно записывать результаты выполнения маленьких задач. Ведь когда человек видит прогресс своего труда, то у него появляется желание не сдаваться и вера в то, что все будет хорошо. Такие простые действия значительно увеличат вероятность того, что получится достичь своих целей, гордиться собой и оставаться счастливым.
При этом стоит учитывать тот факт, что человек теряет мотивацию, если не берет ответственность за достижение целей. Важно понимать, что на любые происходящие события в своей жизни можно повлиять и изменить их в лучшую сторону. А обвинения, жалобы и негатив только ухудшают то состояние, в котором находится человек. Кроме этого, отказ нести ответственность за себя и свою жизнь приводит к потере новых возможностей. Психолог сказал по этому поводу следующее:
«За все, что происходит в вашей жизни, ответственны только вы сами!»
Что мешает человеку быть активным и целеустремленным при достижении целей?
- Негативное психологическое состояние. Часто бывает, что даже плохое настроение или недовольство собой становятся следствием отсутствия мотивации в жизни. Киевский психолог Андрей Клименко советует каждому обратить внимание на то, какую цену за это приходится платить. Однообразные будни, отсутствие любви, счастья — и это только малая часть из того, с чем соглашается жить человек долгое время, у которого нет мотивации и целей.
- Плохие привычки. Иногда человек даже не замечает, как часто он перестает делать то, что нужно из-за плохих привычек. Такие простые действия как игнорирование звонка будильника по утрам, частые разговоры в рабочее время, постоянное посещение соц. сетей и многое другое на самом деле забирает больше времени, чем кажется, мешает концентрироваться на важных делах и иметь сильную мотивацию постоянно действовать. Психолог Андрей Клименко утверждает, что у каждого есть плохие привычки, но их можно заменить на хорошие. Сначала нужно выяснить, какие новые действия для этого нужны, а затем регулярно записывать свои результаты. Это поможет видеть прогресс и, таким образом, сохранять мотивацию.
- Отсутствие поддержки и примера в окружении знакомых людей. Не менее важное значение имеет окружение. Оказывается, для того, чтобы оценить свой уровень жизни и себя как личность, достаточно обратить внимание на своих самых близких людей и сравнить их с собой. Тогда можно заметить много общего. Они могут оказывать как положительное, так и негативное влияние. Поэтому, чтобы иметь мотивацию и достигать новых целей, важно окружать себя успешными, положительными и доброжелательными людьми. Они будут вдохновлять на новые победы, настраивать на позитив в течение дня и станут примером для подражания.
- Нет представления, к чему нужно стремиться.
Жизнь не меняется без действий, и нужна смелость, чтобы сделать первый шаг. Андрей Клименко советует начать с самого простого — составить список желаний, а на основании них поставить цели и сделать план по их достижению. Когда у человека есть представление того, чего он хочет и к чему стремится, тогда сразу же появляется энергия, идеи и желание постоянно действовать в нужном направлении.
