У всіх людей різні інтереси, бажання та цінності, але їх поєднує одне — прагнення жити так, як хочеться та бути щасливими. Саме тому багатьох цікавить питання, де брати мотивацію? Адже саме вона допомагає довго залишатися продуктивним та отримувати бажане. У сучасному світі це проблема для багатьох людей. Насправді не всім все дістається легко і швидко, не всі вірять у себе та свої мрії і готові постійно працювати над собою. Детальніше про це та мотивацію у житті розповів київський психолог Андрій Клименко на kiyevlyanka.
Що таке мотивація?
Багато успішних людей говорять, що секрет щасливого життя — мати сильну мотивацію. Це складно заперечити, адже без мотивації людина перестає бути активною, втрачає інтерес до життя, відчуває депресію та небажання щось робити.
За останні роки це поняття стало дуже популярним. Про мотивацію розповідають на конференціях, у соціальних мережах, книгах, блогах… Але не всі детально пояснюють, що це таке.
Київський психолог Андрій Клименко проводив тренінг на тему мотивації. На його думку, це основне джерело енергії людини. Без мотивації неможливо покращити себе як особистість, своє життя та довго залишатися продуктивним.
Отже, мотивація — це спонукання до дії, рушійна сила, яка змушує людину виконувати певні дії для отримання потрібного результату. Вона ефективна тільки у тому випадку, якщо людина постійно концентрується на собі, займається саморозвитком і щодня робить певні дії потрібним чином.
Головна причина відсутності мотивації
Коли не вистачає енергії та сил рухатись вперед, психолог Андрій Клименко радить розібратися у причинах цього. На його думку, найпоширенішою серед них є відсутність цілей. Виявляється, що люди часто не мають хорошого настрою і сил для того, щоб щось робити через те, що вони просто не знають, що зміниться у їхньому житті через тиждень, місяць, рік і кілька років. Також буває, що багатьом складно визначити, чого саме вони хочуть і до чого їм варто прагнути. На своєму тренінгу психолог сказав з цього приводу наступне. Пише jansons:
«Формула проста: немає цілей — немає мотивації!»
Багато людей сприймають ціль як жорстку вимогу до себе. Через це досягнення цілей здається чимось складним та викликає дискомфорт. Будь-якій людині не хочеться себе в чомусь обмежувати, дотримуватися суворих правил протягом тривалого часу, тому й не дивно, що в сучасному суспільстві мало хто постійно ставить перед собою цілі. Київський психолог Андрій Клименко радить насамперед змінити своє ставлення до цілей, щоб мати сильну мотивацію діяти.
Насправді ціль, як маяк, лише показує правильний шлях, спрямовує у потрібному напрямку і мотивує думати про те, як отримати необхідний результат. При цьому ціль не повинна бути наслідком суворого самообмеження у чомусь. Вона необхідна тільки для того, щоб людина постійно робила правильні дії, отримувала хороші результати та була щасливою.
Буває, що люди ставлять перед собою нереалістичні або дуже амбіційні цілі, яких планують досягти за короткий проміжок часу. Наслідком цього зазвичай стають розчарування та втрата мотивації.
Крім цього, іноді людина перестає намагатися досягти цілі після виникнення перших труднощів на своєму шляху, забуваючи про те, що не буває перемог без перешкод. У зв’язку з цим важливо серйозно поставитися до досягнення цілей у своєму житті: шукати нові можливості, намагатися швидко вирішувати проблеми, ставити реалістичний дедлайн, вчитися на своїх помилках, записувати результати своїх дій тощо.
Як правильно ставити цілі та їх досягати?
Цілі не тільки допомагають отримати бажане, але ще й наповнюють життя радістю та сенсом. Вони можуть бути різними: короткостроковими, довгостроковими, цілком реалістичними і навіть занадто амбіційними. Поставити цілі — складне завдання. Необхідно серйозно поставитися до себе і свого життя та зробити самоаналіз, наприклад, виявити свої бажання та пріоритети, знайти способи вирішення проблеми, і лише потім ставити перед собою нові цілі.
Київський психолог Андрій Клименко радить їх записувати на папері, щоб завжди бачити і при необхідності відкоригувати. Також дуже важливо розділяти великі цілі на маленькі завдання та зробити план їх виконання. Після цього потрібно щодня його переглядати та записувати нові ідеї щодо досягнення цілей.
А щоб підвищити мотивацію, дуже корисно записувати результати виконання маленьких завдань. Адже коли людина бачить прогрес своєї праці, то у неї виникає бажання не здаватися і віра в те, що все буде добре. Такі прості дії значно збільшать ймовірність того, що вдасться досягти своїх цілей, пишатися собою та залишатися щасливим.
При цьому варто враховувати той факт, що людина втрачає мотивацію, якщо не бере на себе відповідальність за досягнення цілей. Важливо розуміти, що на будь-які події у своєму житті можна вплинути і змінити їх на краще. А звинувачення, скарги та негатив лише погіршують той стан, у якому перебуває людина. Крім цього, відмова нести відповідальність за себе та своє життя призводить до втрати нових можливостей. Він сказав з цього приводу наступне:
«За все, що відбувається у вашому житті, лише ви самі відповідальні!»
Що заважає людині бути активною та цілеспрямованою під час досягнення цілей?
- Негативний психологічний стан. Часто буває, що навіть поганий настрій чи незадоволення собою стають наслідком відсутності мотивації у житті. Київський психолог Андрій Клименко радить кожному звернути увагу на те, яку ціну за це доводиться платити. Одноманітні повсякденні будні, відсутність любові, щастя – і це лише мала частина того, з чим погоджується жити людина довгий час, у якої немає мотивації та цілей.
- Погані звички. Іноді людина навіть не помічає, як часто вона перестає робити те, що потрібно через погані звички. Такі прості дії, як ігнорування дзвінка будильника вранці, часті розмови в робочий час, постійне відвідування соц. мереж та багато іншого насправді забирає набагато більше часу, ніж здається, заважає концентруватися на важливих справах та мати сильну мотивацію постійно діяти. Психолог Андрій Клименко стверджує, що кожен має погані звички, проте їх можна замінити на хороші. Спочатку потрібно з’ясувати, які нові дії для цього потрібні, а потім регулярно записувати свої результати. Це допоможе бачити прогрес і, таким чином, зберігати мотивацію.
- Відсутність підтримки та прикладу в оточенні знайомих людей. Не менш важливе значення має оточення. Виявляється, що для того, щоб оцінити свій рівень життя і себе як особистість, достатньо звернути увагу на своїх родичів і друзів та порівняти їх із собою. Тоді можна помітити багато спільного з ними. Вони можуть мати як позитивний, так і негативний вплив. Тому, щоб зберегти мотивацію та досягати нових цілей, важливо оточувати себе успішними, позитивними та доброзичливими людьми. Вони будуть надихати на нові перемоги, налаштовувати на позитив протягом дня та стануть прикладом для наслідування.
- Немає уявлення, до чого потрібно прагнути.
Життя не змінюється без дій, і потрібна сміливість зробити перший крок. Андрій Клименко радить розпочати з найпростішого — скласти список бажань, а на основі них поставити цілі та зробити план їхнього досягнення. Коли у людини є уявлення про те, чого вона хоче і до чого прагне, тоді одразу з’являється енергія, ідеї та бажання постійно діяти у потрібному напрямку.
