Мы часто с вами ставим цели на жизнь, хотим чего-то достичь, улучшить. Однако не всегда знаем как это делать и не всегда осознаем ценность. О постановке целей рассказала известный украинский психолог Анна Кушнерук в «Сніданок. Выходной с 1+1». Об этом далее на kiyevlyanka.
Почему важно ставить перед собой цели?
Личные цели ー это стремление, цель, которую мы хотим достичь в определенных сферах своей жизни. Ставить цели ー это важно и вот почему:
- Достижение желаемого/мечтаемого;
- Ощущение собственной значимости, удовлетворения, самореализации;
- Развитие самодисциплины, ответственности;
- Четко определенный путь действий;
- Преодоление препятствий;
- Повышение уверенности;
- Четкое видение будущего;
- Поддержание мотивации.
Существуют такие категории целей, как:
- Качество жизни;
- Финансовая часть;
- Личностное развитие;
- Семья;
- Отдых;
- Здоровье.
Как правильно ставить цели?
Почти каждый из нас ставит перед собой определенные планы, цели: купить автомобиль, жениться, прочитать книгу, купить дом. Мы формируем это как резолюции, особенно в символические периоды ー на день рождения, Новый год, начало недели, начало месяца и тому подобное. Психолог Анна Кушнерук объясняет, что мы в определенной степени невротичны и в начале какого-то периода ищем для себя то необходимое воодушевление и энергию, которая будет помогать получать то, чего у нас раньше не было. Но иногда это оборачивается чувством вины, потому что мы не выполняем тех же обещаний по разным причинам. Поэтому стоит разобраться, как не мучить себя обещаниями, а наоборот, ориентироваться на хорошую, комфортную и продуктивную жизнь без ущерба для себя.
Как приблизиться к реализации цели и повысить результативность?
По мнению психолога Анны Кушнерук, чтобы повысить результативность стоит ответить себе на несколько вопросов, а именно:
- Это что-то важное для меня?
- Какие причины сдерживали меня до этого момента?
Стоит все проанализировать, чтобы появилась мотивация и энергия на выполнение своих целей. Кушнерук замечает, что обычно мысль о выполнении планов является достаточно негативной для многих, ассоциируется с трудностями, негативом. Поэтому чтобы повысить результативность, проанализируйте предыдущий негативный опыт и сделайте на этот раз все, чтобы вам было легче и комфортнее.
Кушнерук также добавила, что же стоит действительно планировать, а что можно «пустить по течению». К обязательному планированию стоит добавить вопросы здоровья, безопасности, планирование беременности, семейный бюджет и тому подобное. Не стоит сосредотачивать внимание на тех целях, которые имеют целью что-то доказать, что-то показать, поднять самооценку и тому подобное.
Надо ставить планы или все же реализовывать задуманное через вдохновение?
Жить жизнью без планирования можно, но это не совсем разумно. Психолог Анна Кушнерук отмечает, что отсутствие планирование ー это в основном проявление психического нездоровья, ведь такой человек не может выдерживать и придерживаться поставленных целей. С другой стороны, чрезмерно четкое планирование жизни (как говорю, как сижу, как выгляжу) ー также не является хорошим. Поэтому планировать необходимо, но все же стоит поддерживать здоровый баланс.
Стоит ли разглашать о своих целях?
По словам психолога, не совсем мудро рассказывать/разглашать о своих планах, даже своим родным. Ведь этими действиями вы даете такое себе право другим контролировать, давать советы, поучать, критиковать и обесценивать. Это значительно уменьшит вашу уверенность и мотивацию. Также не стоит перекладывать ответственность за свою цель и ее достижения на других. К примеру: «Я буду худеть, а вы контролируйте, чтобы я делала упражнения и правильно питалась». Это максимально неправильно. Человек должен иметь собственную критическую инстанцию, которая будет настраивать, сдерживать и мотивировать вас.
Планирование ー это важно, но оно не должно быть источником вины и тревоги. Живите и планируйте так, чтобы у вас было время и на отдых, и на работу, и на лень, на добрые дела и тому подобное.