Ми часто з вами ставимо цілі на життя, хочемо чогось досягти, покращити. Проте не завжди знаємо як це робити й не завжди усвідомлюємо цінність. Про постановку цілей розповіла відома українська психологиня Анна Кушнерук у “Сніданок. Вихідний з 1+1”. Про це далі на kiyevlyanka.
Чому важливо ставити перед собою цілі?
Особисті цілі ー це прагнення, мета, яку ми хочемо досягти у певних сферах свого життя. Ставити цілі ー це важливо й ось чому:
- Досягнення бажаного/омріяного;
- Відчуття власної значущості, задоволення, самореалізації;
- Розвиток самодисципліни, відповідальності;
- Чітко визначений шлях дій;
- Подолання перешкод;
- Підвищення впевненості;
- Чітке бачення майбутнього;
- Підтримання мотивації.
Існують такі категорії цілей, як:
- Якість життя;
- Фінансова частина;
- Особистісний розвиток;
- Сім’я;
- Відпочинок;
- Здоров’я.
Як правильно ставити цілі?
Майже кожен з нас ставить перед собою певні плани, цілі: купити автомобіль, одружитися, прочитати книгу, купити дім. Ми формуємо це як резолюції, особливо у символічні періоди ー на день народження, Новий рік, початок тижня, початок місяця тощо. Психологиня Анна Кушнерук пояснює, що ми певною мірою невротичні й на початку якогось періоду шукаємо для себе ту необхідну наснагу та енергію, яка буде допомагати здобувати те, чого у нас раніше не було. Але іноді це обертається відчуттям провини, бо ми не виконуємо тих самих обіцянок через різноманітні причини. Тому варто розібратися, як не мучити себе обіцянками, а навпроти, орієнтуватися на гарне, комфортне та продуктивне життя без шкоди собі.
Як наблизитися до реалізації цілі та підвищити результативність?
За думкою психологині Анни Кушнерук, щоб підвищити результативність варто відповісти собі на декілька запитань, а саме:
- Це щось важливе для мене?
- Які причини стримували мене до цього моменту?
Варто все проаналізувати, щоб з’явилася мотивація та енергія на виконання своїх цілей. Кушнерук зауважує, що зазвичай думка про виконання планів є досить негативною для багатьох, асоціюється з труднощами, негативом. Тому щоб підвищити результативність, проаналізуйте попередній негативний досвід і зробіть цього разу все, щоб вам було легше та комфортніше.
Кушнерук також додала, що ж варто дійсно планувати, а що можна “пустити по течії”. До обов’язкового планування варто додати питання здоров’я, безпеки, планування вагітності, сімейний бюджет і тому подібне. Не варто зосереджувати увагу на тих цілях, які мають на меті щось довести, щось показати, підняти самооцінку тощо.
Треба ставити плани чи все ж реалізовувати задумане через натхнення?
Жити життям без планування можна, але це не зовсім розумно. Психологиня Анна Кушнерук зауважує, що відсутність планування ー це здебільшого прояв психічного нездоров’я, адже така людина не може витримувати та дотримуватися поставлених цілей. З іншого боку, надмірно чітке планування життя (як говорю, як сиджу, як виглядаю) ー також не є добрим. Тож планувати необхідно, але все ж варто підтримувати здоровий баланс.
Чи варто розголошувати про свої цілі?
За словами психологині, не зовсім мудро розповідати/розголошувати про свої плани, навіть своїм рідним. Адже цими діями ви даєте таке собі право іншим контролювати, давати поради, повчати, критикувати та знецінювати. Це значно зменшить вашу впевненість та мотивацію. Також не варто перекладати відповідальність за свою ціль та її досягнення на інших. До прикладу: “Я буду худнути, а ви контролюйте, щоб я робила вправи та правильно харчувалася”. Це максимально неправильно. Людина має мати власну критичну інстанцію, яка буде налаштовувати, стримувати та мотивувати вас.
Планування ー це важливо, але воно не має бути джерелом провини та тривоги. Живіть та плануйте так, щоб у вас був час і на відпочинок, і на роботу, і на лінощі, на добрі справи тощо.