Киев — город для активных и амбициозных женщин, которые хотят все успевать, быть успешными и при этом сполна наслаждаться жизнью. Часто бывает, что после нескольких напряженных дней продуктивность снижается и возникают ощущения апатии, повышенной тревожности, бессилия — все это является признаками стресса. А это значит, что пора отдохнуть и получить заряд энергии и вдохновения. Это можно сделать с помощью нескольких специальных практик. Подробнее о них на kiyevlyanka.
- Катание на лодке по Днепру
Для того чтобы побыть вдали от городской суеты и хорошо отдохнуть, вовсе не обязательно ехать за пределы Киева. Этот город славится красивыми пейзажами и удивительной природой. Отличным поводом полюбоваться его красотой и сменить привычную обстановку является катание на лодке возле островов Днепра. В речную прогулку можно отправиться наедине или вместе с подругами.
Шум волн, безграничный простор, горы, набережная…Все это подарит незабываемые впечатления, улучшит настроение и поможет набраться сил. К тому же, катание на лодке — это увлекательное занятие на свежем воздухе, которое повышает физическую выносливость, укрепляет мышцы и снимает эмоциональное напряжение.
- Пробежка
Как продуктивно начать день и получить заряд энергии и положительных эмоций? Самой популярной практикой для этого является пробежка на свежем воздухе. В Киеве есть много живописных мест, которые идеально для этого подходят, а именно: Труханов остров, набережные, парки, сады, мосты, Русановский канал, Софиевская площадь…
- Медитация на свежем воздухе
Это одна из самых эффективных практик, которая помогает заботиться о своем психологическом здоровье. Для ее выполнения необходимо выбрать место в Киеве, где можно побыть в одиночестве, например, ботанический сад им. Н. Н. Гришко, парк Владимирская горка, Днепровская набережная, терраса на крыше многоэтажного дома, базы отдыха под Киевом…
Тишина, глубокое дыхание, свежий воздух, уединение — все это вызывает ощущения спокойствия, расслабления, гармонии с собой и окружающим миром, и, таким образом, помогает избавиться от стресса и полноценно отдохнуть.
- Просмотр фильма под открытым небом
Как быстро расслабиться и успокоиться после напряженного дня? С наступлением лета в Киеве открываются кинотеатры на свежем воздухе, где можно посмотреть фильм на большом экране. Кинопоказы проходят в таких местах: парк им. Пушкина, Труханов остров, киевский велотрек, Соломенская площадь. Также там можно забронировать места для просмотра и показ любимого фильма, а еще купить попкорн и напитки.
Такой вечер обязательно станет отличным поводом для радости, вдохновения, встречи с друзьями и снятия эмоционального напряжения. Кроме этого, во время просмотра фильма в приятной обстановке получится избавиться от негативных мыслей, переживаний и снова обрести спокойствие и гармонию в душе.
- Плавание в бассейне
Ученые и спортсмены утверждают, что вода идеально подходит для релаксации и заботы о своем теле. Она мгновенно снимает физическое и эмоциональное напряжение, и одновременно укрепляет мышцы, сердечно-сосудистую систему и способствует восстановлению после стрессовых ситуаций.
Поэтому, посещение бассейна — прекрасный способ расслабиться и позаботиться о своем здоровье. В Киеве есть закрытые и открытые бассейны на свежем воздухе. Они находятся в спортивных комплексах, на территории ВДНХ и базах отдыха. Многие из них открыты для киевлянок целый год. Посещение бассейна на выходных, во время отпуска и после сложного рабочего дня эффективно поможет восстановить силы и оставаться в хорошем состоянии.
- Чтение книги
Стресс — признак того, что пора отвлечься от работы и уделить внимание себе и любимому хобби. Например, избавиться от негативных мыслей и переживаний можно путем чтения книги. Увлекательная история, факты прошлого и настоящего, успехи и поражения великих людей, необычные перевоплощения и многое другое станут источником вдохновения, улучшат настроение и отвлекут от повседневных дел.
В Киеве есть много вдохновляющих мест для чтения: кофейни-библиотеки и книжные магазины. В некоторых из них можно не только найти интересную книгу, но еще и заказать кофе и вкусное блюдо.
- Рыбалка на набережной Днепра
После нескольких напряженных дней необходимо сменить обстановку, чтобы восстановить силы, отдохнуть и обрести новые идеи, желания и планы…И для этого не обязательно далеко ехать. Можно просто посидеть на набережной возле Днепра или же отправиться на рыбалку.
Красивые виды на реку, архитектуру, острова и водные судна, а также шум волн, прохладный ветер и природа вокруг являются идеальной обстановкой для отдыха на свежем воздухе.
- Встреча рассвета в самых живописных местах Киева
Во время восхода солнца Киев словно оживает и обретает яркие оттенки. Они меняются на глазах и создают вокруг удивительные пейзажи, которые вдохновляют и вызывают приятные эмоции. В этот момент можно понаблюдать, как люди начинают спешить по своим делам, занимаются спортом, выходят на прогулку с собаками, на дорогах появляется все больше машин, на небе становится ясно, а лучи солнца все больше и больше освещают все вокруг.
Ради этого стоит рано проснуться и отправиться в одно из нескольких таких живописных мест города: на набережную Днепра, Пешеходно-велосипедный мост, территорию мемориала «Родина-мать», парк Владимирская горка, крышу многоэтажного дома, Андреевский спуск…
- Прогулка на природе
Много зелени, свежий воздух, красивые пейзажи — все это помогает быстро расслабиться и снять стресс. Находясь в такой обстановке, возникает ощущение спокойствия и гармонии с собой, а негативные мысли и тревога постепенно исчезают.
В Киеве есть много мест, которые отлично подходят для времяпровождения на природе: парки, сады, острова на Днепре, базы отдыха…Здесь можно пройтись по аллеям, покататься на велосипеде, посидеть в шезлонге на береге возле воды, устроить пикник…
10. Посещение зоопарка
Киевский зоопарк является крупнейшим в Украине. Здесь живут животные с разных уголков мира. Их можно покормить, сфотографировать, погладить. Психологи говорят, что это не только вызывает положительные эмоции, но еще и помогает снять стресс. Это природная терапия, которая эффективно воздействует на детей и взрослых в случае появления эмоционального напряжения.
11. Йога
Популярная духовная практика в индийской культуре уже давно признана в Украине. Киевлянки ходят на занятия йогой так же часто, как и на спорт. Легкие упражнения в тишине помогают быстро восстановить баланс между эмоциями, мыслями и физическими ощущениями. Таким образом происходит возвращение в состояние гармонии и спокойствия и восстановление после длительного эмоционального напряжения.
12. Катание на коньках
С наступлением зимы практически на каждой новогодней локации в Киеве есть каток, который украшают разноцветными лампочками, декорациями, подсветкой — все это создает вокруг сказочную атмосферу. В таком месте катание на коньках становится увлекательным и интересным занятием, которое мгновенно улучшает настроение и вызывает положительные эмоции.
13. Слушание музыки
Музыка — удовольствие для души. Психологи советуют слушать классические композиции и звуки природы, поскольку они способствуют успокоению и расслаблению. Специально для этого в Киеве можно пойти в парк, сад, кафе или же концертный зал одного из социокультурных заведений, например, в Национальную филармонию Украины, Национальный дворец искусств «Украина» и другие.
14. Танцы
Движения тела под ритмичную музыку за несколько минут возвращают человека в состояние радости, спокойствия и гармонии с собой. В Киеве можно пойти на танцы в специальные школы и студии. Там получится весело провести время, снять стресс и заодно научиться красиво танцевать.
15. Ароматерапия
Что может быть приятнее, чем ароматная ванная после напряженного дня? Несколько капель натуральных масел цветов и трав в воде создают потрясающий аромат. Он оказывает положительное воздействие на физическое и психологическое состояние человека, а именно: расслабляет, успокаивает, снимает напряжение, стимулирует обмен веществ, нормализует сон и многое другое. Ароматерапию можно провести дома или в одном из салонов красоты и СПА-центров Киева.
