Київ — місто для активних та амбіційних жінок, які хочуть все встигати, бути успішними і при цьому сповна насолоджуватися життям. Часто буває, що після кількох напружених днів продуктивність знижується та виникають відчуття апатії, підвищеної тривожності, безсилля — все це є ознаками стресу. А це значить, що настав час відпочити та отримати заряд енергії та натхнення. Це можна зробити за допомогою кількох спеціальних практик. Детальніше про них на kiyevlyanka.
- Катання на човні по Дніпру
Для того щоб побути далеко від активного ритму життя у місті і відпочити, зовсім не обов’язково їхати за межі Києва. Це місто славиться красивими краєвидами та дивовижною природою. Чудовим приводом помилуватися його красою та по-особливому провести день є катання на човні біля островів Дніпра. У морську прогулянку можна вирушити наодинці або разом із подругами.
Шум хвиль, безмежний простір, гори, набережна … Все це подарує незабутні враження, покращить настрій і допоможе набратися сил. До того ж, катання на човні — це захоплююче заняття на свіжому повітрі, яке підвищує фізичну витривалість, зміцнює м’язи та знімає емоційну напругу.
- Пробіжка
Як продуктивно почати день та отримати заряд енергії та позитивних емоцій? Найпопулярнішою практикою для цього є пробіжка на свіжому повітрі. У Києві є багато живописних місць, які ідеально для цього підходять, а саме: Труханів острів, набережні, парки, сади, мости, Русанівський канал, Софіївська площа…
- Медитація на свіжому повітрі
Це одна з найефективніших практик, яка допомагає дбати про своє психологічне здоров’я. Для її виконання необхідно обрати місце, де можна побути на самоті, наприклад, ботанічний сад ім. М. М. Гришка, парк Володимирська гірка, Дніпровська набережна, тераса на даху багатоповерхового будинку, бази відпочинку під Києвом.
Тиша, глибоке дихання, свіже повітря, усамітнення — все це викликає відчуття спокою, розслаблення, гармонії з собою та навколишнім світом, і, таким чином, допомагає позбутися стресу та відпочити.
- Перегляд кіно під відкритим небом
Як швидко розслабитися та заспокоїтися після напруженого дня? З настанням літа у Києві відкриваються кінотеатри на свіжому повітрі, де можна переглянути фільм на великому екрані. Кінопокази відбуваються у таких місцях: парк ім. Пушкіна, Труханів острів, київський велотрек, Солом’янська площа. Також там можна забронювати місця для перегляду та показ улюбленого фільму, а ще купити попкорн та напої.
Такий вечір обов’язково стане чудовим приводом для радості, натхнення, зустрічі з друзями та зняття емоційної напруги. Крім цього, під час перегляду фільму в приємній атмосфері вдасться позбутися негативних думок, переживань і повернутися в стан спокою та гармонії в душі.
- Плавання у басейні
Вчені та спортсмени стверджують, що вода ідеально підходить для релаксації та турботи про своє тіло. Вона миттєво знімає фізичну та емоційну втому, і одночасно зміцнює м’язи, серцево-судинну систему та сприяє відновленню після стресових ситуацій.
Тому відвідування басейну — хороший спосіб розслабитися і подбати про своє здоров’я. У Києві є закриті та відкриті басейни на свіжому повітрі. Вони знаходяться у спортивних комплексах, на території ВДНГ та базах відпочинку. Більшість з них відкриті для киянок цілий рік, тому відвідування басейну на вихідних, під час відпустки та після напруженого робочого дня ефективно допоможе відновити сили та залишатися у хорошому стані.
- Читання книги
Стрес — це ознака того, що настав час відволіктися від роботи і приділити увагу собі та улюбленому хобі. Наприклад, позбутися негативних думок та переживань можна шляхом читання книги. Захоплююча історія, факти минулого і сьогодення, успіхи та поразки великих людей, незвичайні перевтілення та багато іншого стануть джерелом натхнення, покращать настрій та допоможуть відволіктися від повсякденних справ.
У Києві є багато надихаючих місць для читання: кав’ярні-бібліотеки та книгарні. У деяких з них можна не тільки знайти цікаву книгу, але ще й замовити каву та смачну страву.
- Риболовля на набережній Дніпра
Після кількох напружених днів варто побути на природі, щоб відновити сили, відпочити та подумати про свої ідеї, бажання та плани… І для цього не обов’язково далеко їхати. Можна просто посидіти на набережній біля Дніпра або вирушити на рибалку.
Красиві види на річку, архітектуру, острови і водні судна, а також шум хвиль, прохолодний вітерець і природа є ідеальною атмосферою для відпочинку на свіжому повітрі.
8. Зустріч світанку у живописних місцях Києва
Під час сходу сонця Київ ніби оживає та набуває яскравих відтінків. Вони змінюються на очах і створюють навколо дивовижні краєвиди, які надихають, заспокоюють та викликають приємні емоції. У цей момент можна поспостерігати за тим, як люди виходять з будинків, займаються спортом, йдуть на прогулянку із собаками, на дорогах з’являється все більше машин, на небі стає ясно, а промені сонця все більше й більше освітлюють усе навкруги.
Заради цього варто рано прокинутися та вирушити в одне з кількох таких мальовничих місць Києва: на набережну Дніпра, Пішохідно-велосипедний міст, територію меморіалу «Батьківщина-мати», парк Володимирська гірка, дах багатоповерхового будинку, Андріївський узвіз…
9. Прогулянка на природі
Багато зелені, свіже повітря, гарні краєвиди — все це допомагає швидко розслабитися та зняти стрес. Перебуваючи у такій атмосфері, виникає відчуття спокою та гармонії з собою, а негативні думки та тривога поступово зникають.
У Києві є багато місць, які підходять для проведення часу на природі: парки, сади, острови на Дніпрі, бази відпочинку… Тут можна пройтися по алеях, покататися на велосипеді, посидіти в шезлонгу на березі біля води, влаштувати пікнік …
10. Відвідування зоопарку
Київський зоопарк є найбільшим в Україні. Тут мешкають тварини з різних куточків світу. Їх можна погодувати, сфотографувати, погладити. Психологи говорять, що це не лише викликає позитивні емоції, а ще й допомагає зняти стрес. Це природна терапія, яка ефективно впливає на дітей та дорослих у разі появи емоційної напруги.
11. Йога
Популярна духовна практика в індійській культурі вже давно визнана в Україні. Киянки ходять на заняття йогою так само часто, як і на спорт. Легкі вправи у тиші допомагають швидко відновити баланс між емоціями, думками та фізичними відчуттями. Таким чином відбувається повернення в стан гармонії та спокою та відновлення після тривалої емоційної напруги.
12. Катання на ковзанах
З настанням зими практично на кожній новорічній локації в Києві є ковзанка, яку прикрашають різнобарвними лампочками, декораціями, підсвічуванням — все це створює навколо казкову атмосферу. У такому місці катання на ковзанах стає захоплюючим та цікавим заняттям, яке миттєво покращує настрій та викликає позитивні емоції.
13. Слухання музики
Музика — задоволення для душі. Психологи радять слухати класичні композиції та звуки природи, оскільки вони сприяють заспокоєнню та розслабленню. Спеціально для цього в Києві можна піти в парк, сад, кафе чи концертний зал одного з соціокультурних закладів, наприклад, в Національну філармонію України, Національний палац мистецтв «Україна» та інші.
14. Танці
Рухи тіла під ритмічну музику за кілька хвилин повертають людину в стан радості, спокою та гармонії з собою. У Києві можна піти на танці у спеціальні школи та студії. Там вдасться весело провести час, зняти стрес та заодно навчитися красиво танцювати.
15. Ароматерапія
Що може бути приємніше, ніж ароматна ванна після напруженого дня? Декілька крапель натуральних масел квітів і трав у воді створюють особливий аромат. Він позитивно впливає на фізичний і психологічний стан людини, а саме: розслаблює, заспокоює, знімає втому, стимулює обмін речовин, нормалізує сон та багато чого іншого. Ароматерапію можна провести вдома або в одному із салонів краси та СПА-центрів Києва.
