Жизнь в столице — очень шумная и насыщенная. Это может стимулировать стресс, особенно у людей, которые предпочитает размеренную и спокойную жизнь. Очень часто из-за этого может ухудшаться состояние здоровья. Например, возникают скачки давления, бессонница и плохой аппетит. Многие эти симптомы длятся годами и приводят к плачевным последствиям. Журналисты поинтересовались у психолога Екатерины Гольцберг, как снять стресс жителям столицы.
Симптомы и причины стресса
С каждым годом становится все больше причин для возникновения стресса. Особенно у жителей города. Негативные эмоции накапливаются, но многие на это не обращают внимание, хотя нужно сразу на обращать внимание на симптомы и вовремя уметь их распознать.
По словам специалиста, стресс, проявляется по-разному. Основные симптомы — нарушении сна и аппетита. Также стоит обратить внимание на перепады настроения. Если вовремя не обратиться за помощью или не попытаться устранить проблему самостоятельно, стресс может проявиться в виде хронических заболеваний.
Одна из причин, по которой возникает стресс у многих киевлян – перемещение по городу. Например, если пусть с работы домой занимает долгий промежуток времени. В Киеве данная проблема встречается сплошь и рядом. Это является источником переживаний. То есть ключевая проблема – транспортная. Очень тяжело ее воспринимают в первую очередь водители. В столице в часы пик часто пробки, кроме того, в центре города наблюдаются сложности с парковками. Поэтому, не удивительно, что во время поездки за рулем, автомобилисты могут ощущать сильный стресс. А вот пассажирам общественного транспорта в этой ситуации намного проще – они могут расслабиться в дороге – занявшись отвлекающими делами. После тяжелого рабочего дня, если нужно долго добираться домой, и нет возможности пройтись пешком, нужно попытаться расслабиться в дороге. Например, читать, слушать музыку, смотреть фильм или соцсети.
Еще одна причина стресса – сильный шум. Это не удивительно, так как в звуковой среде Киева горожане жалуются на шум транспорта. Особенно мотоциклов, рев моторов, которых слышно ночами. Поэтому спать в этой ситуации можно только с закрытыми окнами. Поможет расслабиться – приятная музыка и вкусная еда.
Еще одна причина стресса в Киеве — плотная многоэтажная застройка, которая может провоцировать депрессию и даже суициды. Поэтому психолог советует чаще гулять в парках, и по возможности выбираться на природу за город. Просто чаще бывать на свежем воздухе, а также найти хобби.
Как снять стресс в домашних условиях
По словам специалиста, для снятия стресса есть много разных техник. Можно попробовать дыхательную. Однако стоит учитывать, что она не всем подойдет. Здесь все индивидуально. Все зависит от организма и от психики каждого человека. Нет универсальной или специальной методики, которая всем подойдет. Для того, чтобы отвлечься после тяжелой дороги или рабочего дня, можно заняться чем-то бытовым. Например, готовить, вязать, шить или читать, смотреть фильмы, заняться уборкой. Также можно заняться чем-то приятным. Например, сходить на шоппинг, в спортзал, пообщаться с друзьями или поиграть с детьми. Иногда помогает рисование. Это отличный способ выпустить негативную энергию. Тем более если у вас есть дети. Можно рисовать вместе с ними.
Психолог отмечает, что из-за тяжелой школьной программы или длительной дороги на учебу, может развиться сильный стресс у ребенка. В этом случае может помочь пение. Это дает возможность выйти накопившееся деструкции наружу. Главное, чтобы ребенок не замыкался в себе.
