Життя в столиці – дуже галасливе і насичене. Це може стимулювати стрес, особливо у людей, які віддають перевагу спокійному і тихому життю. Дуже часто через це може погіршуватись стан здоров’я. Наприклад, виникають стрибки тиску, безсоння та поганий апетит. Багато цих симптомів тривають роками і призводять до негативних наслідків. Журналісти поцікавилися у психолога Катерини Гольцберг, як зняти стрес мешканцям столиці. Далі на kiyevlyanka.
Симптоми та причини стресу
З кожним роком стає все більше причин виникнення стресу. Особливо у мешканців міста. Негативні емоції накопичуються, але багато хто на це не звертає уваги, хоча потрібно відразу реагувати на симптоми і вчасно вміти їх розпізнати.
За словами фахівця, стрес у всіх проявляється по-різному. Основні симптоми – порушення сну та апетиту. Також варто звернути увагу на перепади настрою. Якщо вчасно не звернутися за допомогою або не спробувати усунути проблему самостійно, стрес може проявитися у вигляді хронічних захворювань.
Одна з причин, через яку виникає стрес у багатьох киян – переміщення містом. Наприклад, якщо дорога із роботи додому займає тривалий проміжок часу. У Києві ця проблема зустрічається часто-густо. Є джерелом переживань. Тобто ключова проблема – транспортна. Дуже важко її сприймають насамперед водії. У столиці в години пік часто пробки, крім того, у центрі міста спостерігаються складнощі із парковками. Тому не дивно, що під час поїздки за кермом автомобілісти можуть відчувати сильний стрес. А ось пасажирам громадського транспорту в цій ситуації набагато простіше – вони можуть розслабитися в дорозі – зайнявшись справами, що відволікають. Після важкого робочого дня, якщо потрібно довго добиратися додому, і немає можливості пройтися пішки, потрібно спробувати розслабитись у дорозі. Наприклад, читати, слухати музику, дивитися фільм чи соцмережі.
Ще одна причина стресу – сильний гомін. Це не дивно, тому що у звуковому середовищі Києва городяни постійно скаржаться на шум транспорту. Особливо мотоциклів, звук моторів, які чути ночами. Тому спати в цій ситуації можна лише із зачиненими вікнами. Допоможе розслабитися – приємна музика та смачна їжа.
Ще одна причина стресу у Києві – щільна багатоповерхова забудова міста, яка може спровокувати депресію та навіть суїциди. Тому психолог радить частіше гуляти у парках, та по можливості вибиратися на природу за місто. Просто частіше бувати на свіжому повітрі, а також знайти собі цікаве хобі.
Як зняти стрес у домашніх умовах
За словами спеціаліста, для зняття стресу є багато різних технік. Можна спробувати дихальну. Однак, варто враховувати, що вона може вам не підійти. Треба розуміти, що немає методики, яка буде універсальним засобом лікування.
Тут все індивідуальне. Все залежить від організму та від психіки кожної людини. Немає універсальної чи спеціальної методики, яка всім підійде.
Проте, щоб відволіктися після важкої дороги чи робочого дня, можна зайнятися чимось побутовим. Наприклад, готувати, в’язати, шити чи читати, дивитися фільми, займатися прибиранням. Також можна сходити в спортзал, на шопінг, поспілкуватися з друзями чи пограти з дітьми. Іноді допомагає малювання. Це чудовий спосіб випустити негативну енергію. Тим більше, якщо у вас є діти. Можна малювати разом із ними. Це допоможе розслабитися.
Психолог зазначає, що через важку шкільну програму або тривалу дорогу на навчання, може розвинутися сильний стрес у дитини. У цьому випадку може допомогти спів. Це дає можливість вийти нагромадженій деструкції назовні. Головне, щоб дитина не замикалася в собі. Тому завжди треба спілкуватися.
