Kiyevlyanka.info рекомендует киевлянам по крайней мере один раз в год проверяться диабетом. Такое обследование не займет много времени, только несколько минут. Зато вы будете знать, что эта коварная болезнь пока вас обходит.
Ведь мировые ученые бьют тревогу: через лет 5 каждый пятый житель планеты Земля будет диабетиком. Сейчас в мире 422 млн. Человек болеют диабетом, в Украине таких больных зарегистрировано почти 1,3 млн.
Диабет коварная болезнь, она поражает нервную, опорно-двигательную систему, органы зрения и тому подобное.
Медики утверждают: диабет последнее время очень помолодел. Диабет 1-го типа поражает сравнительно молодых людей и даже детей. И это уже на всю жизнь. Человек, заболев этой болезнью, вынуждена всю жизнь принимать лекарства.
Диабет 2-го типа поражает людей старшего возраста. Этот тип в 50% случаев не диагностируется. Человек может заболеть, но не знать об этом годами. Теперь представляете, насколько важно систематически сдавать кровь на определение уровня сахара, а также следить за своим самочувствием. Именно эти меры помогут предотвратить болезни.
Эту болезнь могут спровоцировать генетические факторы, а может — стиль жизни. Малоподвижность, избыточный вес, несбалансированное питание, вредные привычки. Вот факторы, которые могут спровоцировать эту коварную болезнь.
В. Супрун утверждает: в 80% диабета 2-го типа можно предотвратить. Для этого нужно вести здоровый образ жизни.
Все знают, что такое здоровый образ жизни, однако позволим себе назвать его наиболее важные факторы:
- Сбалансированное питание: употребляйте пищу с пониженным содержанием сахара, или откажитесь от него. Уменьшите количество предварительно обработанных пищевых продуктов (мука, белый рис), замените их на цельнозерновые. Употребляйте побольше овощей и фруктов, бобовых. Воду, кофе, чай лучше употреблять чем соки, содовая, напитки с высоким содержанием сахара.
- Следите за своим весом: лишний вес — большая угроза диабета.
- Физическая активность: не менее 150 мин. еженедельно посвятить аэробным упражнениям, используйте любую возможность подвигаться: разговаривайте по телефону стоя, на свой этаж поднимайтесь по лестнице, побольше ходите пешком.
- Регулярно посещайте своего семейного врача.