Бережіться цукрового діабету!

Kiyevlyanka.info рекомендує киянам принаймі один раз на рік перевірятися на діабет. Таке обстеження не займе багато часу, лише декілька хвилин. Зате ви будете знати, що ця підступна хвороба поки що вас оминає.

Адже світові вчені б’ють на сполох: через років 5 кожен п’ятий житель планети Земля буде діабетиком. Нині у світі 422 млн. людей хворіють на діабет, в Україні таких хворих зареєстровано майже 1,3 млн.

Діабет підступна хвороба, вона вражає нервову, опорно-рухову систему, органи зору тощо.

Медики стверджують: діабет останнім часом дуже помолодшав. Діабет 1-го типу вражає порівняно молодих людей і навіть дітей. І це вже на все життя. Людина, захворівши на цю хворобу, змушена все життя приймати ліки.

Діабет 2-го типу вражає людей старшого віку. Цей тип у 50% випадків не діагностується. Людина може захворіти , але не знати про це роками. Тепер уявляєте, наскільки важливо систематично здавати кров на визначення рівня цукру, а також слідкувати за своїм самопочуттям. Саме ці заходи допоможуть запобігти хворобі.

Цю хворобу можуть спровокувати генетичні фактори, а може – стиль життя. Малорухомість, надмірна вага, незбалансоване харчування, шкідливі звички. Ось чинники, що можуть спровокувати цю підступну хворобу.

У. Супрун стверджує: у 80% діабету 2-го типу можна запобігти. Для цього треба вести здоровий спосіб життя.

Усі знають, що таке здоровий спосіб життя, проте дозволимо собі назвати його найбільш важливі чинники:

  1. Збалансоване харчування: вживайте їжу зі зниженим вмістом цукру, або відмовтеся від нього. Зменшіть кількість попередньо оброблених харчових продуктів (борошно, білий рис), замініть їх на цільнозернові. Уживайте побільше овочів і фруктів, бобових. Воду, каву, чай краще вживати ніж соки, содова, напої з високим вмістом цукру.
  2. Слідкуйте за своєю вагою: зайва вага – велика загроза діабету.
  3. Фізична активність: щонайменше 150 хв. щотижня присвятити аеробним вправам, використовуйте будь-яку можливість порухатися: розмовляйте по телефону стоячи, на свій поверх підіймайтеся сходами, побільше ходіть пішки.
  4. Регулярно відвідуйте свого сімейного лікаря.