Физическая активность оказывает значительное положительное влияние на предотвращение или облегчение психических заболеваний, включая депрессивные симптомы и заболевания, связанные с тревогой или стрессом. Иногда трудно найти мотивацию проводить часы на беговой дорожке, чтобы потерять вес. Однако приглашение поучаствовать в увлекательном виде спорта мотивирует двигаться и попробовать что-то новое. Все о спорте и фитнесе узнайте на APOLLO NEXT. Это совершенно новый взгляд на то, каким должен быть спортивный клуб и путь к здоровому образу жизни.
Спорт сделает вас счастливее
Жизнь трудна, и положительные и отрицательные эмоции постоянно вокруг нас. Многие пытаются справиться со сложными ситуациями смотря телевизор, переедая или работая над собой. Один из способов улучшить свое настроение, почувствовать себя лучше и уменьшить стресс, тревогу и депрессию – это физические упражнения. Спортивная активность способствует изменениям в области мозга, контролирующей тревогу и стресс.
Занятия спортом повышают чувствительность к серотонину и адреналину в мозге, что снимает депрессию. Если вы хотите вызвать у себя положительные чувства, тренировки являются лучшим вариантом, поскольку они стимулируют выработку эндорфинов и уменьшают восприятие боли. Любой вид спорта, который вам нравится, может помочь бороться с тревогой и сделает вас более счастливой и удовлетворенной жизнью.
Занятия спортом имеют множество преимуществ для физического и психического здоровья:
- сердечно-сосудистое здоровье – снижает риск инфарктов, инсультов и гипертонии;
- крепкие мышцы и кости – предупреждает остеопороз и потерю мышечной массы;
- контроль веса – помогает сжигать калории и поддерживать здоровый метаболизм;
- психическое здоровье – уменьшает уровень стресса, тревожности и депрессии;
- укрепление иммунитета – регулярные тренировки улучшают защитные функции организма;
- улучшение сна – помогает засыпать быстрее и улучшает качество сна;
- долголетие – активный образ жизни способствует более длительной жизни без хронических болезней.
Спорт – это веселый способ похудеть
Эпидемия ожирения поражает миллионы людей по всему миру. Мы проводим от 9 до 10 часов в день на работе, а затем возвращаемся домой истощенными, чтобы съесть все, что есть на столе. Эта рутина увеличивает шансы на набор веса и, таким образом, приводит к гипертонии и сердечным заболеваниям. Спорт – один из лучших и самых приятных способов борьбы с ожирением. Для похудения следует выбрать интенсивные физические нагрузки, помогающие быстро и эффективно сжигать лишние калории. Однако не стоит забывать и о силовых тренировках, которые помогут держать тело в тонусе.
Поддерживает психическое здоровье
Стресс является частью каждого человека в мире. Каждый, независимо от того, трудоустроен ли он или нет, ежедневно испытывает стресс. Занятия спортом могут помочь снизить уровень стресса. Тренировки увеличивают частоту сердечных сокращений и улучшают приток крови к мозгу. Это стимулирует выработку гормонов, активирующих рост клеток мозга. Согласно исследованиям, физические упражнения не менее 150 минут в неделю могут улучшить качество сна до 65%. Спорт подталкивает бросить вызов себе, улучшает равновесие и уменьшает риск эмоциональных колебаний. Так что именно спорт может помочь вам чувствовать себя хорошо. Спорт – это идеальный способ заботиться о себе. Поэтому рекомендуем ходить на тренировку хотя бы дважды в неделю.