Фізична активність має значний позитивний вплив на запобігання або полегшення психічних захворювань, включаючи депресивні симптоми та захворювання, повʼязані з тривогою або стресом. Іноді важко знайти мотивацію проводити години на біговій доріжці, щоб втратити вагу. Проте запрошення взяти участь у цікавому виді спорту мотивує рухатися та спробувати щось нове. Все про спорт та фітнес дізнавайтеся на APOLLO NEXT. Це цілком новий погляд на те, яким повинен бути спортивний клуб та шлях до здорового способу життя.
Спорт зробить вас щасливішими
Життя важке, і позитивні та негативні емоції постійно навколо нас. Багато людей намагаються впоратися зі складними ситуаціями, переглядаючи телевізор, переїдаючи або працюючи над собою. Один зі способів покращити свій настрій, відчути себе краще та зменшити стрес, тривогу та депресію – це фізичні вправи. Спортивна активність сприяє змінам в області мозку, яка контролює тривогу та стрес.
Заняття спортом підвищують чутливість до серотоніну та адреналіну у мозку, що знімає депресію. Якщо ви хочете викликати у себе позитивні почуття, тренування є найкращим варіантом, оскільки вони стимулюють вироблення ендорфінів і зменшують сприйняття болю. Будь-який вид спорту, який вам подобається, може допомогти боротися з тривогою і зробить вас щасливішими і більш задоволеними життям.
Заняття спортом мають безліч переваг для фізичного та психічного здоров’я:
- серцево-судинне здоров’я – знижує ризик інфарктів, інсультів і гіпертонії;
- міцні м’язи та кістки – попереджає остеопороз і втрату м’язової маси;
- контроль ваги – допомагає спалювати калорії та підтримувати здоровий метаболізм;
- психічне здоров’я – зменшує рівень стресу, тривожності та депресії;
- зміцнення імунітету – регулярні тренування покращують захисні функції організму;
- поліпшення сну – допомагає засинати швидше і покращує якість сну;
- довголіття – активний спосіб життя сприяє тривалішому життю без хронічних хвороб.
Спорт – це веселий спосіб схуднути
Епідемія ожиріння вражає мільйони людей у всьому світі. Ми проводимо від 9 до 10 годин на день на роботі, а потім повертаємося додому виснаженими, щоб зʼїсти все, що є на столі. Ця рутина збільшує шанси на набір ваги і, таким чином, призводить до гіпертонії та серцевих захворювань. Спорт – один з найкращих і найприємніших способів боротьби з ожирінням. Для схуднення варто обрати інтенсивні фізичні навантаження, які допомагають швидко та ефективно спалювати зайві калорії. Однак не варто забувати і про силові тренування, які допоможуть тримати тіло у тонусі.
Підтримує психічне здоровʼя
Стрес є частиною кожної людини у світі. Кожен, незалежно від того, працевлаштований він чи ні, щодня відчуває стрес. Заняття спортом можуть допомогти зменшити рівень стресу. Тренування збільшують частоту серцевих скорочень і покращують приплив крові до мозку. Це стимулює вироблення гормонів, які активують ріст клітин мозку. Згідно з дослідженнями, фізичні вправи не менше 150 хвилин на тиждень можуть покращити якість сну до 65%. Спорт підштовхує кинути виклик собі, покращує рівновагу та зменшує ризик емоційних коливань. Тож саме спорт може допомогти вам відчувати себе добре. Спорт – це ідеальний спосіб піклуватися про себе. Тож рекомендуємо ходити на тренування хоча б двічі на тиждень.