За останні роки йога стала дуже популярна серед киян. Це чудова можливість тримати тіло в тонусі, зняти всі можливі затиски та відпустити думки. Йога це не лише спорт, а й особлива філософія поєднання тіла та душі. Взагалі це сукупність різноманітних духовних, фізичних та психологічних практик, які направлені на гармонізацію особистості з собою та навколишнім світом. До того ж різновидів йоги досить багато, тому кожен може обрати для себе те, що йому підійде. Оскільки новачкам важко обрати один з видів, сьогодні розповімо про найпопулярніші з них, які можна знайти в Києві. Далі на kiyevlyanka.
Найпопулярніші напрями йоги в Києві
Сьогодні велика кількість різноманітних йога-студій працює в Києві. Це дозволяє обрати той вид йоги, який найбільше підходить, як за напрямом, так і за ціною. Головне, зрозуміти, як саме хочеться проводити заняття.
Хатха-йога
Один з найпопулярніших видів йоги. Це загальні практики, які підходять дорослим і дітям, тому що не мають протипоказань і складність можна обрати самому. Також більшість студій використовують цю назву для більш повільних практик. Тут поєднуються досить прості асани з дихальними практиками, тому це добра можливість розслабитися. До того ж, вчені стверджують, що жінки які практикують хатха-йогу хоча б 1 – 2 рази на тиждень, більш емоційно стабільні та щасливіші.
Основне, на що робиться акцент в хатха-йозі це укріпити спину та мʼязи кора, щоб можна було довго сидіти рівно і не фіксувати думки на своїй поставі.
Сьогодні в Києві достатня кількість студій, які практикують саме цей вид йоги. Тому можна обрати студію у будь-якому районі Києва.
Аштанга-йога
Це досить динамічна йога, по активності схожа на аеробні тренування. Увесь принцип полягає в неприривному виконанні усіх 9-ти асан з використанням особливої техніки дихання. Під час виконання асан важлива концентрація уваги та релаксації. Цей вид йоги підходить тим, хто вважає практики нудними, адже якщо всі вправи виконувати правильно, за 1 заняття можна втратити 500 ккал, а це плитка шоколаду.
В Києві на вибір є декілька йога-студій з таким напрямом, тому можна обрати той, який ближче по відстані та вигідніший по вартості.
Бікрам-йога
Ще один вид йоги, який набирає обертів. Адже завдяки їй процес схуднення прискорюється. Головна особливість такої йоги це виконання 26 вправ з викоростанням двох різних дихальних технік при високих температурах та вологості. Зазвичай, температура в залі становить 38 – 40 градусів. До того ж дуже добре тренується серцево-судинна система, але якщо є певні протипоказання або захворювання, перед заняттями слід проконсультуватися з лікарем.
В Києві є студії, які практикують цей вид йоги, тому якщо є бажання схуднути, та трошки прокачати серце можна обрати саме її. В Києві є всього 2 студії з таким напрямом і одна в Бучі.
Віньяса – йога
Це чудовий вибір для новачків. Ця йога схожа на силову, але при нормальних температурах приміщення. Це досить активний різновид, тому що тіло знаходиться постійно в русі. До того ж надовго в асані не затримуєтесь. Це в першу чергу сила, концентрація, робота з диханням, та свого роду медитація. Тому для активних людей, це найкращий варіант. Такий різновид йоги пропонують майже в усіх студіях Києва.
Кундаліні – йога
Цей різновид йоги зачіпає не лише фізичні, а й духовні аспекти. Це поєднання медитації та йоги.Заняття містять в собі медитацію, мантри, техніки дихання, а також асани. Важливо, що цей різновид йоги направлений на пробудження хребта.
Основна мета такої йоги повний релакс та розслаблення. Під час занять можна розслабити думки повністю і досягти максимального рівня релаксації. В Києві є спеціалізована студія за адресою Лариси Руденко, 6а.
Інь-йога
Ця йога фокусується на пасивних сидячих позах, вправи націлені на нижню частину хребта. Йога будується на статичних вправах, знаходження в одній позі може займати до 10 хвилин. Вправи направлені на пропрацювання гнучкості, а також на розвиток відчуття свободи від думок, болю, людей. Це чудовий спосіб навчитися розсляблятися та медитувати, а також розслабляти суглоби від напруження. Таким чином це підходить і для спортсменів і для тих, хто відчуває сильний стрес на роботі.
Цією йогою також можна займатися в будь-якій студії Києва.
Айенгара – йога
Це один з найскладніших видів йоги. Тому що усі вправи направлені на вивчення правильної побудови поз. Для цього використовують різноманітні опори: блоки, ремені, подушки. Ця йога добре підходить новеньким, які хочуть вивчити та довести до досконалості усі можливі стійки.
Це досить популярний вид йоги в Києві, тому він є майже в кожній студії Києва.
Відновлювальна йога
Це вправи, які повністю направлені на повне розслаблення мʼязів, пози досить прості. Під час занять одну асану слід тримати до 20 хвилин. Для цього використовують різноманітні подушки та ремені. Цей вид йоги підходить будь-кому, адже вона досить безпечна. Цю йогу можна знайти в студії за адресою вулиця Володимирська, 18.
Найнестандартніші види йоги
Окрім стандартних видів йоги, набувають популярності незвичні варіанти. Але вони вже мають своїх прихильників. Кожен з видів має свої певні особливості, але вони направлені на краще розуміння себе та свого тіла.
Антігравіті – йога
Це досить незвичайний, але дієвий вид йоги. Усі пози виконуються за допомогою гамаків або інших підвісних засобів. Ті, хто її спробував, говорять, що вже після двох занять людина настільки звикає до положення тіла в повітрі, що усі пози виконуються без страху. Звісно це не акробатика і повітряним гімнастом після таких занять не станеш, але після йоги буде набагато простіше цьому навчитися. якщо буде бажання. Антігравіті-йога дозволяє обережно і мʼяко розтягнути мʼязи, а також розслаблення усього тіла. На проспекті Правди є спеціалізована студія, яка працює саме в цьому напрямку.
Аква-йога
Це окремий вид задоволення. Адже виконання вправ у воді це не лише приємно, а й корисно. Адже навантаження на організм більше, але у воді робити вправи легше. Ця йога підходить навіть тим, хто не вміє плавати. На початку кожного заняття тренер роздає спеціальні пінопластові опори, які підтримують на воді і дозволять відчувати себе в безпеці, та розслабитися.Аква-йога направлена на укріплення мʼязів та хребта. Заняття також допомагають вирівняти дихання та стабілізувати серцевий ритм.
На вулиці Василя Тютюнника 51 є професійні тренери, які допоможуть пірнути в цей різновид йоги.
Акро-йога, або парна йога
Ця йога схожа на антигравіті-йогу, але замість гамака є взаємодія з партнером. На заняттях можна навчитися балансувати, довіряти партнеру, а також повністю розслабляти тіло і думки.
До речі, психологи кажуть що парна йога дуже корисна для сімейних пар, адже вона дозволяє краще відчути партнера, навчитися розуміти його без слів, розслаблятися, а також пізнавати один одного.
Йога-нідра
Це досить незвичний вид йоги. Під час занять людина виконує лише одну єдину асану – Шавасану, тобто розслаблене тіло в положенні лежачи. Інструктор промовляє кожну частину тіла, на яку слід направити свою увагу та думки. До речі назва перекладається як “йога сну”, але це не просто відпочинок протягом години. Це вчення про розслаблення тіла і мозку, але з активною свідомістю. Цей різновид йоги є в студії на метро Арсенальна.
Різновидів йоги настільки багато, що перерахувати всі буде дуже складно. Але головне, що в кожному виді йоги є свої нюанси та особливості, які напевно знає кожен, хто хоча б раз відвідував заняття. Але для початку слід запитати в себе, на що конкретно хочеться направити свою енергію: розвивати силу та гнучкість, схуднути, або навчитися бути усвідомленим та заспокоювати свої думки. Після цього зрозуміти свій фізичний стан та обрати дійсно відповідний напрямок для себе. Йога це не просто спорт або фітнес, це дещо більше. Це глибоке вчення в першу чергу про самого себе та взаємодію з собою та своїми думками. Але завдяки великій кількості студій в Києві, можна обрати саме те, що підходить.
