Стрес – це неминуча реальність нашого життя. Але не обов’язково негативна. Наприклад, стрес дозволяє нам швидко приймати рішення і діяти в складних ситуаціях. Без цієї функції організму людство просто не змогло б вижити. При цьому важливо знати, що наше тіло здатне ефективно справлятися тільки з невеликими дозами стресу. Далее на kiyevlyanka.
Нікому не секрет, що тенденції інтенсивного і напруженого сучасного ритму життя людини призводять до збільшення негативних емоцій, які, накопичуючись, формують яскраво виражені та тривалі стресові стани. Кожна людина по-різному ставиться до проблеми, що виникає і відповідно до цього формується поняття “стресостійкості”.
Стресостійкість дає можливість уникнути стресу, шляхом перегляду ставлення до ситуації. Чи варто бігти та нервуватись, якщо вже запізнився? Будь-яка людина, не залежно від статусу і рангу, відчуває при цьому негативні емоції. Відмінність лише у причинах, що їх викликають. На жаль, позбутися від злості, обурення, образ, розчарування, уникнути стресових ситуацій – не в наших силах. А ось змінити ставлення до негативних реакцій, що виникли, можливо. Це і називається стресостійкість.
Відкриття центру стресостійкості в Києві
З початком повномасштабного вторгнення стрес “переслідує” ледь не кожного українця. На тлі цього у Києві 6 квітня 2023 року відкрили перший в Україні тренінговий центр психологічної підтримки, який працює за адресою вулиця Басейна, 1/2. Київський центр стресостійкості допомагає психологам та людям, які надають допомогу, нормалізувати власний психоемоційний стан.
Над створенням Київського центру стресостійкості працювали протягом трьох місяців. Посольство Канади надало кошти для ремонту приміщення, Фонд Народонаселення ООН в Україні профінансував купівлю офісної техніки, меблів та навчального обладнання, а комунальні витрати забезпечує Департамент соціальної політики. Ізраїльська коаліція травми (ІТС) відіграла важливу роль саме у підготовці спеціалістів.
Головна мета центру
Заступниця голови КМДА Марина Хонда при відкритті центру розповідала, що війна вплинула на психоемоційний стан людей, які допомагають іншим. Це психологи, соціальні працівники, робітники комунальних структур тощо. Щоб допомагати киянам, треба спершу привести в адекватний стан людей, які це мають робити. Це і є головне завдання центру.
До того ж допомога повинна бути різноплановою. За даними дослідження Інституту психології ім. Г.С.Костюка АПН України, не всі готові йти до психолога, але майже 80% людей готові вчитися першим навичкам, які допоможуть повернути власний ресурс чи допомогти близьким.
Цей проєкт працює не лише з навчанням психологів. Він працює з людьми, які надають допомогу киянам, незалежно від сфери. І безпосередньо є можливість отримати індивідуально консультацію з психологом.
Рівень вигорання психологів, які допомагають іншим подолати труднощі, дуже високий. І саме у цьому центрі фахівці можуть знайти підтримку для себе, проводити тренінги, які допоможуть впоратися з надмірним психоемоційним навантаженням.
Функції центру
Центр займається такими питаннями:
- підготовка тренерів для роботи по психоедукації фахівців першої контактної лінії;
- проведення групових тренінгів, семінарів, майстер-класів для фахівців критичної інфраструктури міста для розвитку навичок соціально-психологічної допомоги;
- впровадження супервізійного процесу в діяльність соціальних служб і проведення групових супервізій для фахівців першої лінії;
- проведення індивідуальних психологічних, супервізійних, кар’єрних, коучингових консультацій для фахівців першої лінії;
- залучення до співпраці з центром фахівців — психологів, психотерапевтів, супервізорів, науковців;
- залучення до співпраці науковців та проведення досліджень щодо психоемоційного стану киян;
- залучення до співпраці донорів та громадських організацій, які працюють у місті Києві у сфері психоедукації.
Заступник Представника Фонду Народонаселення ООН в Україні Павло Замостьян наголосив, що центр одночасно може виконувати кілька задач. Така багатофункціональність надзвичайно важлива і корисна як під час війни, так і після перемоги під час відбудови.
“Для нас, як для Фонду Народонаселення ООН в Україні дуже важливою складовою діяльності цього центру є його робота в плані запобігання проявам насильства, зокрема, домашнього”, — сказав Павло Замостьян на відкритті центру.
Він підкреслив, що вчасна надана психологічна допомога, коли насильство ще не сталося, але в людини вже відбуваються прояви агресії, здатна запобігати негативним наслідкам у майбутньому.
Чому це важливо?
Повномасштабне вторгнення Росії в Україну помітно вплинуло на здоров’я мешканців столиці, в тому числі на фахівців, які забезпечують стійкість Києва.
За даними дослідження Інституту психології ім. Г.С.Костюка АПН України за січень-березень 2023 року, на погіршення психоемоційного стану вплинули такі фактори:
- повномасштабна війна з Росією (96,4%),
- неможливість планувати життя (70,5%),
- відчуття небезпеки (66,9%),
- зменшення доходів (50,2%),
- суттєве погіршення самопочуття (46,8%),
- зменшення часу на відпочинок (34,6%),
- втрата близьких/друзів (11,6%),
- втрата майна (4,1%).
Через те, що навантаження на фахівців зросло, а часу на відпочинок стало менше, втома і стрес для багатьох стали хронічними.
Вкрай важливо стало поширювати знання щодо зміцнення стресостійкості соціальних працівників, комунальників, медиків, викладачів та фахівців, які надають публічні та адміністративні послуги.
За словами Марини Хонди, задля дослідження опитали 5 тисяч 242 респондентів. Це були муніципальні робітники віком від 18 до 75 років. Вони відповідали на питання про те, як змінилось їх життя після повномасштабного вторгнення, яке оцінюють свій психологічний стан й чи готові звертатись за фаховою допомогою.
Центр не стоїть на місці
Спеціалісти часто покращують свої можливості та сприяють розвитку центру.
На початку 2024 року в Центр стресостійкості Києва столичні психологи розпочали навчання за підтримки муніципалітету Амстердама та фахівців “Vrije Universiteit Amsterdam” за програмою “Управління Проблемами Плюс”, розробленою ВООЗ.
“Управління Проблемами Плюс” — це індивідуальна психологічна допомога для дорослих у стані дистресу в громадах, що знаходяться під впливом несприятливих обставин.
Як відомо, тренінг зосереджений на досвіді занурення, безпосередній практиці, спостереженнях та постійному зворотному зв’язку. У межах тренінгу учасники здобули базові навички допомоги, а також навчились проводити оцінювання та виявлення тих, хто потребує додаткової підтримки. Крім того, партнери забезпечили ще супервізії для тренерів. Такий каскадний метод навчання допоміг масштабувати столичну систему підтримки ментального здоров’я.
Якщо ви намагаєтеся впоратися з труднощами, не бійтеся звертатись до фахівців, в центрі стресостійкості вам обовʼязково допоможуть розв’язати питання.
Рівень вашої стресостійкості визначає вашу здатність підходити до особистих викликів, з якими ви стикаєтесь, з позиції сили та зростання. Навіть стресостійкі люди потребують допомоги, і частина їхньої стійкості полягає в тому, що вони відчувають, коли час звернутися за підтримкою та допомогою.
Попросити допомоги у фахівців – це нормально, особливо коли ми щодня живемо в стресі та нас переслідує тривога, тому не соромтесь та дбайте про свій психологічний стан, адже від цього багато чого залежить.
