Як попередити емоційне вигорання?

У всіх бувають дні, коли не хочеться йти на роботу, виконувати завдання. Часто через напружений графік, наш організм починає підсвідомо захищати нас, не даючи працювати у повну силу. kiyevlyanka.info розбиралися, як підтримати себе під час суцільної втоми і не допустити появу депресії.

Поняття «синдром емоційного вигорання» ввів американський психіатр Герберт Фрейденберг в 1974 році. Синдром проявляється наростаючим виснаженням внаслідок тривалого впливу стресів. Ми повинні розуміти, що це діагноз з певними симптомами і послідовністю процесів.

Емоційне вигорання часто буває у тих, хто працює з людьми. 

Так, найчастіше у категорію ризику потрапляють вчителі та лікарі. За даними психологів, близько 70% освітян – емпати, тобто ті люди, які дуже сильно емоційно прив’язуються до певних подій, змін та обставин. 

Це не означає, що у них є проблемна чи негативна риса. Це лише один пункт, над яким потрібно пропрацювати, аби не виснажувати себе, адже наслідки можуть бути дуже поганими. 

Один з них – депресія. 

Це захворювання часто викликано дефіцитом гормону серотоніну. Коли через довгий стрес та негативний досвід наш організм починає його недоотримувати, пригнічуються всі функції. 

В першу чергу, потрібно відучити себе емоційно сприймати робочі моменти і навіть конфлікти з колегами. Вам тут може допомогти арт-терапія, а саме малювання нейромереж. Сутність в тому, що ви з випадкових ліній утворюєте повноцінний абстрактний малюнок. Це допоможе відключити свідомість і подивитися з іншого боку на проблему.

По-друге, виписуйте свої досягнення. Так ви будете знати, що доброго ви змогли зробити за період вашої роботи. На основі цього ви зможете самі себе заохочувати, що неодмінно буде добре сприяти вашому емоційному стану.