Для багатьох з нас, пляжний сезон – це своєрідний виклик. Адже крім всіх задоволень, які він несе, ми повинні бути впевнені, що готові гордо дефілювати під захоплені погляди оточуючих. Отже, новий купальник придбаний. Однак саме він змушує нас звернути увагу на свою фізичну форму.
Якщо ви бігали всю зиму, правильно харчувалися і регулярно ходили в спортзал – це чудово. Але якщо ви належите до більшості, ви, ймовірно, жалкуєте про нічні перекуси, якими зловживали взимку. На щастя, ще не пізно підправити свою фігуру і здоров’я, щоб влітку бути у формі. kiyevlyanka.info пропонує вам базові поради, застосування яких дозволить виглядати і відчувати себе краще:
- Почніть більше ходити пішки. Потрібно трохи підвищити рівень своєї фізичної активності. Наприклад, якщо ви працюєте за робочим столом, ви, ймовірно, не надто багато ходите. Спробуйте прогулюватись по вулиці або хоча б в приміщенні на роботі – навіть кілька додаткових кроків в день можуть принести позитивні результати через кілька тижнів.
- Припиніть нічні перекуси. Навіть якщо ви тренуєтеся досить часто і дбаєте про своє тіло, вживання їжі пізно ввечері може все зіпсувати. Все, що вам потрібно зробити увечері – це повечеряти. А вночі – спати.
- Почніть плавати вже зараз. Саме так! Так як пляжний сезон передбачає проведення незліченної кількості годин на воді, ви можете почати вже зараз. Плавання в басейні – відмінний спосіб спалити трохи калорій і схуднути. До того ж, лише дві з половиною години плавання в тиждень можуть знизити ризик хронічних захворювань.
- Пийте воду. Правильна гідратація сприяє загальному зміцненню здоров’я і виведенню токсинів. Однак уникайте напоїв, наповнених цукром або штучними підсолоджувачами. Пийте, в першу чергу, воду, мінеральну воду або несолодкий чай.
