Раціони правильного харчування з доставкою по Києву – смачне схуднення можливо!

Для схуднення і збереження здоров’я дуже важливо розробити правильний раціон. Тільки в даному випадку можна м’яко знизити вагу, і, при цьому, не нашкодити організму. Голодування або дотримання жорстких дієт може спровокувати численні захворювання, серед яких – виразка шлунка.

Дієта і правильне харчування – два кардинально різні способи досягнення відмінних результатів в схудненні. Однак є глобальні відмінності. Дієта супроводжується серйозними обмеженнями у вживанні певних продуктів. Найчастіше дієта не має нічого спільного зі збалансованим харчуванням, яке враховує індивідуальні показники людини, яка хоче схуднути. Мінімальний набір наслідків від такого харчування – метеоризм, печія, діарея, гастрит. Ще один мінус – після завершення дієти втрачені кілограми повертаються в більшій кількості.

Якщо Ви хочете схуднути і, в цілому, поліпшити здоров’я, віддайте перевагу правильному харчуванню. Правильне, збалансоване харчування – це спосіб життя, а не меню для схуднення за тиждень або місяць.

C:\Users\Сергій Прищепа\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\IMG_7699.jpg

Основи правильного і здорового харчування

Головні принципи правильного харчування наступні:

  • Зниження вживання вуглеводів

Зовсім відмовлятися від них не можна. Правильне харчування передбачає вживання повільних вуглеводів. Вони здатні протягом тривалого часу забезпечувати рівень ситості. Повільні вуглеводи присутні в кашах або овочах.

  • Скорочення кількості споживаних калорій

Як відзначають дієтологи, ідеальним є зниження щотижневої калорійності раціону на 100-150 ккал. При різкому скороченні калорійності сповільнюється обмін речовин і цілком можливі зриви.

  • Збільшення споживання білка

Процес перетравлення білка передбачає витрату більшої кількості калорій, ніж аналогічний процес з вуглеводами і жирами. Крім цього, білкова їжа запускає метаболізм при збереженні м’язової маси.

• Споживання достатньої кількості жирів

Природно, правильне харчування передбачає корисні жири – тваринного і рослинного походження. Їх головним джерелом є горіхи, риба, оливкова олія та ін.

  • Збалансоване 4-х або 5-ти разове харчування.

Щоб запустити метаболізм, слід регулярно «навантажувати» організм переробкою їжі. Завдяки цьому буде відсутній почуття голоду, ймовірність зривів буде мінімізована.

C:\Users\Сергій Прищепа\AppData\Local\Microsoft\Windows\INetCache\Content.Word\IMG_7837.jpg

Переваги доставки готових раціонів правильного харчування

Якщо Ви хочете привести свій організм і фігуру в порядок, але у Вас немає часу на щоденне приготування корисних страв, ідеальним варіантом стане доставка готових раціонів харчування від 2DOEAT.

Кращі дієтологи Києва розробили окремо раціони для чоловіків, жінок, дітей. Кожен з раціонів переслідує певну мету: плавне схуднення, підтримання ваги, набір м’язової маси.

Наприклад, ідеальна калорійність раціонів для чоловіків – від 1800 до 2700 ккал. Чоловічі раціони від 2DOEAT:

  • 2Fit.

Ідеальний варіант для схуднення без шкоди для здоров’я. Денна калорійність – 1800 ккал.

Приклад раціону на 1 день:

Сніданок: омлет із зеленою квасолею і помідорами.

Перекус: ПП печиво.

Обід: рулетики з телятини з баклажаном і чорносливом.

Полудень: овочевий салат слоу Клоу з фірмовою йогуртную заправкою.

Вечеря: судак з грибами і карамелевими черрі.

Співвідношення БЖУ: 126/66/205. Калорійність – 1798 ккал.

  • 2Balance.

Раціон дозволить підтримувати вагу і стабільні результати. Денна калорійність – 2200 ккал.

Приклад раціону на 1 день:

Сніданок: шпинатний рол з запеченими овочами.

Перекус: бананово-грушевий пудинг.

Обід: боул з кіноа.

Полудень: а-ля нісуаз зі скумбрією.

Вечеря: Сиве з телятиною і фініками.

Співвідношення БЖУ: 143/72/320. Калорійність – 2198 ккал.

  • 2Sport

Якщо Ви активно займаєтеся спортом, цей варіант стане для Вас найбільш оптимальним. Денна калорійність – 2700 ккал.

Приклад раціону на 1 день:

Сніданок: скрембл з паровими брокколі.

Перекус: злаковий батончик з горіхами.

Обід: фунчоза з овочами в імбирному соусі.

Полудень: салат з куркою і грушею.

Вечеря: запечене філе дорадо з овочами.

Співвідношення БЖУ: 148/94/312. Калорійність – 2705 ккал.

Вищевказані раціони є підтвердженням того, що худнути смачно, без голодувань – можна! Всі страви готуються без обсмажування на маслі, без цукру, крохмалю, білої пшеничної муки.

Замовляйте готові раціони харчування з доставкою по всьому Києву від 2DOEAT. Вартість – всього від 549 гривень / день. При замовленні на 21 день знижка – до мінус 10%! Все, що потрібно зробити – вибрати і замовити раціон, в залежності від Ваших переваг і цілей. Просто переходите за посиланням – https://2doeat.com/. Інше зроблять за Вас дієтологи, шеф-кухаря і кур’єри 2DOEAT. Доставка здійснюється щодня, вранці і ввечері.

Змініть якість свого життя вже сьогодні!