Послеродовая депрессия — это разновидность подавленного психологического состояния женщины, которая недавно родила ребенка. Чаще такая проблема подстерегает молодых мам, у которых появился первый младенец. По статистике проявления послеродовой депрессии встречаются у каждой десятой роженицы. Провоцирует подобное состояние совокупность таких факторов, как новый режим дня с отсутствием полноценного сна, видоизмененные формы тела и психоэмоциональная нагрузка, возникающая вследствие повышенной ответственности и страха за маленького ребенка. Далее на kiyevlyanka.
Как распознать послеродовую депрессию?
Для начала необходимо понять, не путает ли женщина проявления накопленной усталости с симптомами послеродовой депрессии. Проблема может начаться в период с последних месяцев беременности до года после родов, но чаще всего возникает в течение первых недель жизни ребенка.
Среди симптомов послеродовой депрессии различают следующие проявления:
- Постоянно подавленное настроение или резкие его перепады: от смеха до слез за короткий промежуток времени;
- Навязчивое желание заснуть, а когда появляется такая возможность — мучает бессонница, утром совсем нет сил и желания, чтобы встать с постели;
- Частый плач и ощущение отчаяния;
- Нежелание общаться с близкими и друзьями;
- Расстройства пищевого поведения: полное отсутствие аппетита или неконтролируемое желание есть в любое время суток;
- Невозможность найти подход к ребенку, хочется избегать его или переложить на кого-то материнские обязанности;
- Постоянное отсутствие энергии и потеря интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие;
- Регулярная раздражительность, проявления страха и агрессии, панические атаки, ощущение безнадежности и обесценивание себя как матери и женщины;
- Сниженная концентрация внимания, странные действия, когда не понимаешь, зачем что-то делаешь;
- Негативные навязчивые мысли о причинении вреда себе или ребенку.
Как справиться с послеродовой депрессией?
Легкая форма послеродовой депрессии обычно длится не более месяца и самостоятельно проходит.
Для того, чтобы урегулировать свое психологическое состояние и вернуться к полноценной жизни следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Стоит наладить контакт с близким человеком, который сможет выслушать молодую маму тогда, когда ей это необходимо. Важно, чтобы слушатель воздержался от советов и умел не перебивать собеседника;
- Полезно присоединиться к группам в социальных сетях, где молодые мамы обсуждают насущные проблемы. Это поможет роженице избежать ощущения одиночества и разделить собственные переживания с теми, кто действительно понимает тонкости современного материнства;
- Нужно уделить особое внимание сбалансированному питанию, чтобы избежать дефицитов в ослабленном после родов организме;
- По возможности следует заранее договориться с родственниками, чтобы в течение определенного времени после родов брали на себя все домашние дела, освобождая молодую маму от бытовых вопросов;
- Нужно найти доверенное лицо, которое сможет брать на себя все материнские обязанности хотя бы раз в неделю, ведь молодой маме важно хоть иногда полностью принадлежать только себе.
Следуя этим рекомендациям с самого начала материнства, женщина может с легкостью избежать любых депрессивных проявлений.
Когда стоит обратиться к специалистам?
Если проявления послеродовой депрессии длятся дольше месяца и значительно влияют на качество жизни, рекомендовано обратиться за специализированной помощью.
Может понадобиться медикаментозное вмешательство, психотерапия или стационар.
В Киеве работают центры психологической поддержки, в которые молодая мама может обратиться за помощью:
- Центр психотерапии «Структура» (Ярославский переулок, 7/9) — в заведении можно заказать бесплатный подбор специалиста;
- Клиника «Ренессанс» (ул. Озерная, 3) — специалисты учреждения используют комплексный подход к лечению и имеют бесплатную горячую линию;
- Центр здоровья и развития «Круг семьи» (ул. Кирилловская, 1-3) — заведение отдает предпочтение комплексной семейной терапии.
- Также в Украине действует программа ментального здоровья «Ты как?» Специалисты организации оказывают бесплатную психологическую помощь онлайн или по телефону горячей линии.
