Война в Украине стала сложным этапом в жизни миллионов людей. В этот период чаще всего возникает страх и тревога за себя и своих близких. Также появляются конфликты в отношениях и проблемы в общении со своей второй половинкой. Почему так происходит и как с этим справиться рассказала киевлянка и психолог Дарья Отиц. Подробнее на kiyevlyanka.
Общение с любимым человеком во время войны требует проявления большей чувствительности и осторожности. Особенно это необходимо, когда находишься в зоне активных боевых действий. В связи с этим следует знать некоторые советы по поводу взаимодействия в паре и учитывать их во время каждого разговора.
- Не принимать решения за другого человека
Важно всегда помнить о том, что у близкого человека есть свои силы, ресурсы, знания, навыки, которые помогают ему выживать. Тем более, сам факт, подтверждающий его присутствие, является признаком того, что он самостоятельный.
В большинстве случаев человек сам может справиться с разными жизненными обстоятельствами, а также самостоятельно принимать решения и нести за них ответственность. Главное — не отнимать у него право выбора и ощущение свободы. Кроме того, у каждого особенное отношение к войне и происходящим политическим событиям. Человек сам знает, как ему будет лучше и где он будет чувствовать себя в безопасности. Поэтому навязывать ему свои идеи, решения и советы не уместно.
- Поддерживать личные границы в отношениях
В период военного положения многие люди сталкиваются с трудностями, меняют свои жизненные ориентиры и цели. Поэтому попытка помочь или доказать свою правоту второй половинке может привести к негативным последствиям, например, конфликтам, агрессии и даже расставанию, и восприниматься как психологическое насилие. По этой причине психолог Дарья Отиц советует киевлянам сначала спрашивать, нужна ли близкому человеку помощь и только потом действовать.
- Не жалеть другого человека, а поддерживать
У каждого есть негативные воспоминания. Иногда происходящие военные события могут напомнить об этом или же снова вызвать похожие эмоции и вернуть человека в то состояние, в котором он был раньше.
По мнению психолога, важно знать, как правильно на это реагировать. Многие люди начинают проявлять жалость и говорить, что все понимают и им это знакомо. Но на самом деле невозможно полностью понять, что раньше чувствовал человек и что является истинной причиной его негативного опыта. В таком случае правильнее было бы озвучить свои чувства по отношению к этому и поддержать свою вторую половинку.
- Создавать поводы для проживания положительных эмоций
Секрет счастливых отношений — сохранять взаимопонимание и позитивный настрой, несмотря на любые внешние обстоятельства. Даже в военное время можно найти возможности для этого, например, заняться волонтерством, благотворительностью, реализацией информационных проектов с целью защиты интересов и прав украинцев, создать свой стартап…
Также отношения друг с другом в период войны можно улучшить с помощью обмена опытом, обсуждения своих интересов, целей, проведения социокультурных мероприятий. Таким образом можно поддержать близкого человека и других людей в военное время и сохранять надежду на светлое будущее своей страны.
- Не обесценивать эмоции другого человека
Человеческая психика воспринимает войну как катастрофу. Услышав звучание сирен либо падение ракеты или же вернувшись из зоны активных боевых действий, у многих появляются негативные реакции: панические атаки, тревога, апатия, стресс…В таких случаях не следует сравнивать близкого человека с другими или же пытаться вызвать у него определенные эмоции.
Психолог Дарья Отиц советует киевлянам дать своей второй половинке время, чтобы сполна пережить эти эмоции и вернуться в состояние спокойствия. К примеру, если человек хочет выразить переживание, рассказать о произошедших событиях или успокоиться, то у него должна быть такая возможность.
- Уважать мнение друг друга
Война — это непредсказуемые события на фронте. Они вызывают у каждого человека разные эмоции и формируют определенное мнение, поэтому в процессе общения могут возникнуть разногласия со своей второй половинкой. Для того чтобы они не ухудшили отношения, психолог Дарья советует киевлянам внимательно слушать друг друга и давать достаточно времени на то, чтобы каждый мог высказать свое мнение. Но ни в коем случае не доказывать свою правоту и не спорить. В противном случае лучше сменить тему разговора или же определить, с чем согласны обе стороны.
- Избегать фраз, которые являются проявлением жалости, унижения или злости
Под влиянием негативных эмоций и воспоминаний у влюбленных часто возникают конфликты. По мнению Дарьи Отиц, это вполне нормально в период войны. Ведь каждый человек по-своему воспринимает сложившиеся политические обстоятельства и ситуацию на фронте. По этой причине в военное время важно стараться сохранять самоконтроль и избегать негативных фраз, которые могут обидеть собеседника.
Например, не нужно называть его больным, странным или упрекать его в том, что он что-то должен или в чем-то виновен. Это только психологически травмирует любимого человека и ухудшит с ним взаимоотношения.
- Не осуждать
Во время войны человек намного чаще подвергается негативному влиянию новостей, а именно информации о военной ситуации, политических событиях, разрушениях инфраструктуры, изменениях условий повседневной жизни…Следствием этого часто становятся такие психологические реакции как стресс, апатия, повышенная тревожность, страх и многие другие. В этом состоянии человек может находиться долгое время. По мнению киевлянки Дарьи Отиц, в такие моменты не нужно его принуждать что-то делать или же осуждать. В противном случае это станет очередным поводом для конфликта и выплеска накопившихся негативных эмоций.
Для того чтобы это не произошло, важно дать любимому человеку право выбора и возможность для уединения. Таким образом, он сможет быстрее успокоиться, восстановить силы и вернуться к активному ритму жизни.
- Поддерживать друг друга
В условиях военного положения невозможно точно определить, как изменится ситуация на фронте и чего ожидать мирным жителям. В это трудное время наша психика воспринимает многие факты как угрозу для жизни, поэтому каждый человек иногда не чувствует себя в безопасности и намного чаще нуждается в расслаблении, уединении, поддержке и общении с близкими.
По мнению киевского психолога Дарьи Отиц, война не должна становится причиной разлуки двух влюбленных. Наоборот, в это трудное время нужно оставаться вместе. Также в стрессовых ситуациях важно говорить друг другу фразы, которые будут укреплять отношения и вызывать приятные эмоции и ощущение спокойствия.
- Обсуждать совместные планы на будущее
Впоследствие длительного продолжения войны в стране люди часто расстаются, ссорятся и отдаляются друг от друга, поэтому важно укреплять отношения и поддерживать взаимопонимание. Тем более, что в этот период жизни каждый человек намного чаще нуждается в частом проявлении заботы, поддержки, внимания и любви со стороны своей второй половинки. В свободное время можно найти много поводов для этого. Особенно важным для укрепления отношений является общение о том, что объединяет двух людей.
К примеру, психолог Дарья Отиц советует киевлянам разговаривать о совместном будущем, а именно: идеях, желаниях, планах, ценностях и жизненных приоритетах. Они должны вызывать приятные эмоции у влюбленных, вдохновлять их на продолжение отношений и быть опорой в трудные моменты жизни, в том числе и в период войны.
